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陣痛の間隔、見分け方は?前駆陣痛から出産当日までの実録データ付き!

陣痛の間隔はどれくらいで産院に向かえばいいのか不安を抱いている妊婦さんはとっても多いと思います。

『規則的になれば』と聞いたけどなかなか規則的にならなかったり、間隔が狭まっていかなかったり…判断が難しい場合もたくさんあります。

でも今回、自身の陣痛記録を分析することで素人でも分かりやすい結論にたどり着きました!

陣痛は○○分間隔で病院へ?

そもそも陣痛の推移は潜伏期+3段階の4つに分けられます。

  1. 潜伏期…5〜10分間隔で痛みが続く時間は20〜40秒。
  2. 第1期…3〜5分間隔で痛みが続く時間は40秒〜60秒。
  3. 第2期…1〜3分間隔で痛みが続く時間は60〜90秒。
  4. 第3期…赤ちゃんが出始めてからの出産真っ只中の期間をさします。

そして初産婦さんの場合、陣痛の間隔が規則的で10分間隔になれば病院へ連絡というのが目安といいます。

でも私の場合は10分間隔になるものの微弱陣痛となってしまった事もあり、フライング入院の形で前日に一度入院そして退院を経験しました…。

『10分間隔になれば』や『規則的になれば』という指標は少し曖昧なようです。

ここからはこの記事を読んでくださってる皆さんの教訓となれるよう、自身の記録から病院へ連絡するタイミングなど色々と考察していきたいと思います。

下記の表は前駆陣痛を感じ始めてから出産するまでの陣痛の記録です。(スマホのアプリ『陣痛きたかも』で記録していました。とても使いやすいです!)

かなり長い表になっていますが、一通り見終わったあとの色分け分析でとても理解が深まりますよ。 

結論だけサクッとご覧になりたい方はこちらからジャンプしてください★→陣痛間隔の色分けから見えた事

実際の陣痛間隔の記録

︎出産8日前〜3日前 

日時 前回との間隔 続いた時間 備考
8日前  
14時54分34秒 –:– 2分05秒  
16時04分33秒 1時間09分59秒 4分58秒  
19時08分59秒 3時間04分26秒 1分13秒  
7日前  
4時10分08秒 9時間01分08秒 8分28秒  
7時59分30秒 3時間49分21秒 6分13秒  
5日前  
21時24分13秒 +24h 3分21秒  
22時29分59秒 1時間05分46秒 –:–  
4日前  
13時56分37秒 15時間26分37秒 3分04秒  
16時09分14秒 2時間12分37秒 3分56秒  
3日前  
19時38分15秒 +24h 4分04秒  
21時29分28秒 1時間51分13秒 2分45秒  

出産8日前から1日に2回ほど痛みを感じるようになっていました。でもまだまだ規則性も何もなく、まさしく前駆陣痛です。

出産2日前(62時間前) 

日時 前回との間隔 続いた時間 備考
2日前  
2時56分35秒 5時間27分06秒 1分09秒  
3時04分32秒 7分56秒 1分01秒  
3時12分42秒 8分10秒 53秒  
3時21分48秒 9分05秒 1分52秒  
3時30分17秒 8分29秒 1分36秒  
3時55分32秒 25分15秒 1分06秒  
4時04分44秒 9分11秒 48秒  
4時12分35秒 7分51秒 50秒  
4時32分37秒 20分01秒 37秒  
4時47分19秒 14分42秒 48秒  
5時02分58秒 15分38秒 34秒  
5時16分57秒 13分59秒 43秒  
5時31分33秒 14分35秒 2分33秒  
5時49分37秒 18分04秒 56秒  
6時02分25秒 12分47秒 55秒  
6時20分17秒 17分52秒 39秒  
6時27分46秒 8分28秒 59秒  
6時37分57秒 9分11秒 1分06秒  
6時51分21秒 13分23秒 39秒  
7時00分10秒 8分49秒 33秒  
7時17分54秒 17分44秒 42秒  
7時26分02秒 8分07秒 37秒  
9時11分27秒 1時間45分25秒 –:–  
9時19分14秒 7分47秒 42秒  
9時37分03秒 17分48秒 51秒  
10時11分35秒 34分32秒 –:– ★①
12時12分57秒 2時間01分21秒 56秒  
13時06分55秒 53分58秒 29秒  
13時11分35秒 4分37秒 1分11秒  
13時25分04秒 13分31秒 49秒  
13時33分16秒 8分11秒 46秒  
13時43分03秒 9分47秒 36秒  
14時56分30秒 1時間13分26秒 27秒 ★②

私の場合、予定日=出産日だったのですが、2日前になるととても頻繁に陣痛がくるようになりました。10分間隔でくるような時もあり眠くても寝れないようになってきました。しかしまだ規則性はありません。

★①…10時11分の後に検診があったので先生に診てもらうと、陣痛は少しきていて子宮口も少し開いているけど、出産まではまだ日数がかかるだろうねと言われました。そして予定日も超えるだろうと言われました。(先生は結構ベテランの方だったのですが、55時間後の予定日当日に出産しました。やはり人の体ってそれぞれ違いますから100%はないのですね。)

あと私の場合は子宮口が硬いようなので漢方薬も処方されました!

★②…15時以降は電車で夫に会いに行く準備を始め(里帰り出産のため)、晩御飯など一緒に過ごし記録がされていません。でも外出できるくらいですから、まだ本陣痛ではないみたいですね。

出産1日前(38時間前) 

日時 前回との間隔 続いた時間 備考
1日前  
1時09分10秒 10時間12分39秒 11秒  
1時17分58秒 8分48秒 34秒  
1時25分37秒 7分38秒 49秒  
1時31分39秒 6分01秒 58秒  
1時37分45秒 6分06秒 48秒  
1時45分05秒 7分19秒 44秒  
1時50分07秒 5分01秒 50秒  
1時55分30秒 5分22秒 50秒  
1時59分22秒 3分52秒 18秒  
2時06分04秒 6分41秒 49秒  
2時11分12秒 5分07秒 47秒  
2時17分15秒 6分02秒 50秒  
2時21分44秒 4分29秒 32秒  
2時28分01秒 6分16秒 48秒  
2時33分52秒 5分51秒 44秒  
2時39分26秒 5分34秒 45秒  
2時46分22秒 6分55秒 42秒  
2時50分49秒 4分26秒 23秒  
2時53分13秒 2分24秒 57秒  
2時57分45秒 4分32秒 44秒  
3時01分35秒 3分49秒 54秒  
3時05分19秒 3分44秒 41秒  
3時09分29秒 4分09秒 32秒  
3時13分12秒 3分43秒 46秒  
3時19分03秒 5分50秒 47秒  
3時24分29秒 5分26秒 48秒  
3時29分31秒 5分01秒 34秒  
3時33分50秒 4分19秒 –:–  
3時40分24秒 6分33秒 28秒  
5時36分39秒 1時間56分15秒 30秒  
5時40分00秒 3分20秒 50秒  
5時44分17秒 4分16秒 42秒  
5時50分03秒 5分46秒 47秒  
5時54分41秒 4分37秒 44秒  
6時01分24秒 6分42秒 59秒  
6時11分55秒 10分31秒 37秒  
6時17分03秒 5分07秒 51秒  
6時21分22秒 4分18秒 28秒  
6時23分27秒 2分05秒 32秒  
6時25分17秒 1分49秒 1分11秒  
6時35分26秒 10分09秒 55秒  
6時39分35秒 4分08秒 48秒  
6時45分13秒 5分38秒 44秒  
6時51分11秒 5分57秒 38秒  
6時59分40秒 8分28秒 50秒  
7時05分57秒 6分16秒 36秒  
7時14分13秒 8分16秒 21秒  
7時21分14秒 7分01秒 34秒  
7時28分03秒 6分49秒 1分07秒  
7時36分53秒 8分49秒 40秒  
7時43分45秒 6分52秒 44秒  
7時46分14秒 2分28秒 37秒  
7時52分31秒 6分17秒 1分01秒  
7時58分40秒 6分09秒 43秒  
8時04分02秒 5分22秒 51秒  
8時09分20秒 5分17秒 1分24秒  
8時13分22秒 4分02秒 –:–  
8時19分13秒 5分50秒 38秒  
8時24分13秒 4分59秒 –:–  
8時31分10秒 6分57秒 36秒 ★③
8時34分36秒 3分26秒 33秒  
8時38分54秒 4分15秒 43秒  
8時44分34秒 5分42秒 55秒  
8時51分12秒 6分37秒 51秒  
8時58分00秒 6分48秒 50秒  
9時04分20秒 6分19秒 51秒  
9時09分59秒 5分38秒 1分00秒  
9時15分39秒 5分40秒 51秒  
9時22分38秒 6分59秒 41秒  
9時28分50秒 6分12秒 –:–  
9時35分57秒 7分06秒 39秒  
9時42分08秒 6分11秒 1分00秒  
9時46分14秒 4分06秒 28秒  
9時49分56秒 3分41秒 45秒  
9時57分51秒 7分55秒 47秒  
10時06分09秒 8分18秒 1分02秒  
10時14分51秒 8分41秒 47秒  
10時20分46秒 5分54秒 47秒  
10時25分42秒 4分56秒 39秒  
10時31分25秒 5分43秒 33秒  
10時36分32秒 5分06秒 52秒  
10時41分46秒 5分14秒 38秒  
10時46分54秒 5分07秒 44秒  
10時54分13秒 7分18秒 46秒  
11時01分08秒 6分55秒 39秒  
11時06分24秒 5分16秒 52秒  
11時11分42秒 5分18秒 43秒  
11時16分38秒 4分55秒 39秒  
11時22分32秒 5分53秒 44秒  
11時30分57秒 8分24秒 32秒  
11時36分27秒 5分29秒 28秒  
11時41分36秒 5分09秒 40秒  
11時49分05秒 7分28秒 32秒  
12時02分44秒 13分38秒 40秒  
12時07分01秒 4分17秒 –:–  
12時07分30秒 0分28秒 –:–  
12時09分00秒 1分30秒 25秒  
12時18分37秒 9分36秒 29秒  
12時27分34秒 8分56秒 32秒  
12時34分55秒 7分21秒 35秒  
12時43分00秒 8分04秒 39秒  
12時50分29秒 7分29秒 33秒  
12時58分41秒 8分11秒 46秒  
13時06分45秒 8分04秒 37秒  
13時15分20秒 8分35秒 27秒  
13時23分10秒 7分49秒 3秒  
13時25分01秒 1分51秒 25秒  
13時32分08秒 7分07秒 –:–  
13時40分30秒 8分21秒 45秒  
13時47分23秒 6分52秒 38秒  
13時54分02秒 6分39秒 43秒  
13時59分20秒 5分18秒 24秒  
14時06分08秒 6分47秒 37秒  
14時11分05秒 4分57秒 27秒  
14時14分20秒 3分14秒 43秒  
14時17分27秒 3分06秒 29秒  
14時22分35秒 5分08秒 47秒  
14時27分04秒 4分29秒 29秒  
14時33分45秒 6分41秒 41秒  
14時39分23秒 5分37秒 37秒  
14時43分17秒 3分53秒 38秒  
14時50分33秒 7分16秒 40秒  
14時52分52秒 2分18秒 30秒  
14時56分13秒 3分21秒 48秒  
15時00分18秒 4分04秒 44秒  
15時06分53秒 6分35秒 48秒  
15時12分51秒 5分57秒 36秒  
15時17分40秒 4分49秒 34秒 ★④
16時51分36秒 1時間33分56秒 17秒  
16時55分55秒 4分18秒 35秒  
17時02分02秒 6分06秒 42秒  
17時08分19秒 6分16秒 52秒  
17時13分48秒 5分29秒 44秒  
17時20分19秒 6分30秒 54秒  
17時25分06秒 4分46秒 41秒  
17時28分47秒 3分41秒 1分05秒  
17時35分31秒 6分43秒 48秒  
17時53分10秒 17分38秒 55秒  
18時01分30秒 8分20秒 54秒  
18時05分39秒 4分08秒 43秒  
18時11分04秒 5分24秒 1分12秒  
18時19分45秒 8分41秒 33秒  
18時28分49秒 9分04秒 33秒  
18時34分52秒 6分02秒 9秒  
18時39分23秒 4分31秒 53秒  
18時45分22秒 5分58秒 –:–  
18時45分54秒 0分32秒 52秒  
18時48分11秒 2分16秒 33秒  
18時53分27秒 5分16秒 1分01秒  
18時59分13秒 5分46秒 57秒  
19時05分04秒 5分50秒 1分08秒  
19時11分32秒 6分28秒 2分02秒  
22時00分09秒 2時間48分37秒 39秒  
22時05分41秒 5分31秒 55秒  
22時10分37秒 4分55秒 56秒  
22時13分46秒 3分08秒 38秒  
22時20分49秒 7分03秒 50秒  
22時27分13秒 6分23秒 55秒  
22時32分45秒 5分32秒 39秒  
22時36分52秒 4分06秒 1分43秒  
22時40分24秒 3分31秒 –:–  
22時42分15秒 1分51秒 57秒  
22時48分21秒 6分06秒 46秒  
22時56分50秒 8分28秒 47秒  
23時05分03秒 8分13秒 1分29秒  
23時11分40秒 6分36秒 57秒  
23時19分49秒 8分09秒 47秒  
23時27分24秒 7分34秒 1分06秒  
23時33分56秒 6分32秒 1分10秒  
23時39分48秒 5分51秒 1分16秒  
23時44分24秒 4分36秒 55秒  
23時49分25秒 5分01秒 57秒  
23時54分00秒 4分34秒 1分13秒  
23時59分36秒 5分35秒 1分11秒  

出産1日前は痛みと戦いながら眠れませんでした。20分ほど眠れて長い方です。

★③…8:30〜検診で子宮口2,3cmのため入院。このままいけば薬等使わずにいけそうとの事。

★④…15時30分頃、陣痛は4分間隔ほどになっているのですがお産が進まないので一旦退院することになりました。気持ちがリラックスした方が出産の進行にも繋がるよと助産師さん。
次に病院へ行く目安を尋ねたところ、病院から家が近いこともあり、2,3分間隔の陣痛になるか、異常なくらい痛かったら連絡してね、と言われました。

︎出産当日 

日時 前回との間隔 続いた時間 備考
出産日当日  
0時04分22秒 4分45秒 1分01秒  
0時07分19秒 2分57秒 1分06秒  
0時10分39秒 3分20秒 1分21秒  
0時15分29秒 4分49秒 47秒  
0時18分25秒 2分56秒 1分19秒  
0時24分25秒 5分59秒 1分15秒  
0時29分18秒 4分53秒 57秒  
0時34分52秒 5分33秒 –:–  
0時39分24秒 4分32秒 58秒  
0時43分50秒 4分26秒 1分20秒  
0時49分13秒 5分22秒 1分12秒  
0時53分10秒 3分56秒 –:–  
0時54分37秒 1分27秒 1分04秒  
0時59分01秒 4分24秒 1分15秒  
1時03分14秒 4分12秒 1分19秒 ★⑤
1時06分28秒 3分13秒 1分12秒  
1時10分35秒 4分07秒 57秒  
1時14分29秒 3分53秒 1分20秒  
1時19分31秒 5分01秒 1分25秒  
1時25分17秒 5分45秒 –:–  
1時30分16秒 4分59秒 1分10秒  
1時35分32秒 5分15秒 1分04秒  
1時41分54秒 6分21秒 1分12秒  
1時46分57秒 5分03秒 –:–  
1時52分18秒 5分20秒 1分30秒  
1時58分34秒 6分16秒 1分18秒  
2時04分28秒 5分53秒 1分12秒  
2時11分45秒 7分16秒 1分20秒  
2時15分19秒 3分34秒 1分25秒  
2時17分27秒 2分07秒 1分21秒  
2時20分50秒 3分23秒 53秒  
2時26分31秒 5分40秒 1分10秒  
2時30分08秒 3分37秒 1分34秒  
2時33分02秒 2分53秒 56秒  
2時39分29秒 6分26秒 1分05秒  
2時45分02秒 5分33秒 1分21秒  
2時47分48秒 2分45秒 1分01秒  
2時51分20秒 3分31秒 1分13秒  
2時55分27秒 4分06秒 1分39秒  
3時01分31秒 6分04秒 1分40秒  
3時05分10秒 3分39秒 –:–  
3時09分51秒 4分41秒 1分10秒  
3時13分16秒 3分24秒 2分03秒  
3時19分05秒 5分48秒 1分14秒  
3時23分34秒 4分29秒 1分17秒  
3時29分47秒 6分13秒 1分23秒  
3時36分36秒 6分49秒 55秒  
3時43分51秒 7分14秒 1分13秒  
3時48分06秒 4分15秒 1分34秒  
3時50分47秒 2分40秒 1分06秒  
3時56分22秒 5分35秒 1分32秒  
4時01分55秒 5分32秒 1分44秒  
4時06分54秒 4分59秒 1分31秒  
4時11分45秒 4分50秒 1分30秒  
4時19分45秒 8分00秒 1分14秒  
4時24分46秒 5分00秒 1分32秒  
4時27分28秒 2分42秒 –:–  
4時29分45秒 2分16秒 –:–  
4時34分07秒 4分21秒 1分37秒  
4時39分05秒 4分58秒 1分14秒  
4時43分12秒 4分06秒 1分44秒  
4時51分08秒 7分56秒 1分32秒  
4時55分47秒 4分39秒 1分33秒  
4時59分24秒 3分36秒 1分28秒  
5時04分20秒 4分55秒 1分57秒  
5時07分30秒 3分09秒 2分03秒  
5時10分11秒 2分41秒 1分38秒  
5時16分21秒 6分09秒 1分33秒  
5時18分42秒 2分20秒 1分47秒  
5時20分57秒 2分15秒 1分33秒  
5時23分15秒 2分18秒 1分33秒  
5時26分01秒 2分45秒 1分29秒  
5時28分28秒 2分26秒 2時間21分12秒 ★⑥
7時55分48秒 2時間27分19秒 1分23秒  
7時58分26秒 2分38秒 57秒  
8時02分24秒 3分57秒 2分13秒  
8時07分32秒 5分08秒 2分12秒  
8時12分23秒 4分50秒 2分04秒  
8時16分40秒 4分16秒 1分54秒  
8時19分52秒 3分11秒 2分18秒  
8時38分08秒 18分16秒 1分15秒  
8時40分59秒 2分50秒 1分05秒  
8時47分10秒 6分11秒 2分09秒  
8時54分06秒 6分55秒 2分25秒  
8時59分37秒 5分31秒 1分49秒  
9時07分42秒 8分05秒 2分11秒  
9時10分26秒 2分43秒 2分04秒  
9時15分01秒 4分35秒 3分54秒  
9時20分36秒 5分34秒 4分45秒  
9時26分06秒 5分30秒 10秒  
9時28分20秒 2分13秒 2分39秒  
9時34分50秒 6分29秒 –:–  
9時53分13秒 18分22秒 2分56秒 ★⑦ 

当日は深夜から出産まで本当につらかった。この日の14時頃に無事出産できたのですが、夜中からずーっと続く陣痛で眠ることもできず体力も消耗し、意識がおかしくなるかと思いました。一度フライング入院をしてしまっているものですから、家族や病院に迷惑をかけてはいけない、と極限まで病院にいかないよう我慢していました。

★⑤…1時頃、子宮口のあたりがたまにピリピリしてくる感覚がありました。

★⑥…5時半頃病院へ。この時すでに階段を降りるのもキツイくらい。病院に着いて助産師さんに子宮口の開きをみてもらった時、よくここまで我慢したね、と言ってもらえたのは今でもよく覚えています。(以後の陣痛記録は夫にしてもらいました。)

★⑦…このあと微弱陣痛との診断を受け、促進剤を投与することに。自分にとってはとても痛いのに、それでもお産が進まない陣痛で、『もういやだ』とずっと泣きながら痛みに堪えていました。14時過ぎには無事出産。分娩台にあがってからは20〜30分ほどでした。36時間の戦いがようやく無事集結したのです。まだ分娩台にいるほどの出産直後ですが、安心と疲れから一瞬うたた寝てもしました。

実際の陣痛間隔の記録から見えた事

さて、先ほどの膨大な陣痛のデータを、出産の進行度合いに応じて3色に色分け(緑→黄→赤)してみました。色分けの内訳は直後にご説明しますので、先に画像をご覧ください!
(さっきの表を全部つなげて横向きに倒しています。上段…陣痛の持続時間、下段…陣痛の間隔)

当たり前のことですが、出産に近づく(表の右側に進む)につれて赤色に該当するデータが増えています!

陣痛の見分け方は、当たり前だけどこれが大切でした。先に色分けの定義だけお伝えして結論を迎えましょう!

≪色分けの定義≫

この記事の最初の方、『陣痛は○○分間隔で病院へ?』の項で、陣痛の推移は潜伏期+3段階の4つに分けられるとご紹介しました。

上記画像の色分けは、第3期(生まれているところ)を除き、その進行度合いから以下の3つに色分けしています。

①潜伏期(緑色)…6〜10分間隔・20〜40秒継続
②第1期(黄色)…4〜5分間隔・40〜60秒継続
③第2期(赤色)…1〜3分間隔・60秒以上継続

それぞれの期の間で重なっていた数値はどちらかの期だけに含めなくては色分けできない為、『陣痛は○○分間隔で病院へ?』の項でお伝えした数字と微妙に異なっていますが、以上のように分類しています。

表から見ると出産1日前(フライング入院してしまった日)の陣痛は6分前後。目安とされる10分間隔より狭まっており持続時間も50秒ほどで、やはり入院していてもよいような状態でした。それでもお産が進まず退院となる事も。

予定日当日病院へ行く前の陣痛間隔は2,3分(第2期?)にもなっていましたが4〜6分(第1期?)の時もあり、判断し辛い推移でした。

でもこうして色分けして分析してみると、出産当日は間隔ではなく持続時間が安定して第2期(赤色)1分〜1分半になっていることがわかりました!

結論!!つまり、陣痛の段階を見分けるには、間隔のみならず痛みが続く時間との2つの指標を一緒に見る事が大切だということ。

病院に連絡する前に自身の判断に迷ったら、片方の数値だけでは決めつけず、両方の数値が目安に乗っかる時を観察してみる事で正確さがグンと上がり、フライング入院防止にも役立つでしょう!

妊活中のお酒でも胎児性アルコール症候群になる危険性あり。禁酒はいつからが目安?

実は妊活中のお酒は、妊娠中や授乳期の飲酒同様に控えるべきと言われています。理由の中で最も気になるのは胎児性アルコール症候群になる危険性があるということ。
飲酒量や胎児への影響など詳しく見ていきましょう。

妊活中のお酒がダメな理由

まず妊活中にもお酒を控えるべき理由から見ていきます。お酒を1滴でも飲めば必ず次のような症状が出る、という訳ではありませんが、リスクが高まる事は確かです。

胎児への影響 

・『胎児性アルコール症候群』になる可能性
→次の項目で詳しく見ていきます。

ママへの影響 

・生理不順や生理痛を招く(悪化させる)
・排卵障害や着床障害など、妊娠に関する機能に異常をきたす

パパへの影響 

・精子や性器の機能が低下する

妊活中の飲酒による影響はどれも避けたいものばかりです。パパとママ両者とも妊娠率を低下させる事に繋がりかねません。中でも1番はお腹の中の赤ちゃんが『胎児性アルコール症候群』になってしまう事が心配。

胎児性アルコール症候群とは?

その名前からお酒が関係しているのは一目瞭然ですね。具体的な症状や原因をチェックしておきましょう。

症状や特徴 

胎児性アルコール症候群は先天性疾患のひとつであり、神経発達症にも分類されます。
症状は、赤ちゃんの形態異常から脳や身体への障害(てんかん・脳性小児麻痺・学習障害など)、行動障害など様々です。
大きく3つに分類される特徴は、それぞれ以下のようなものがあります。

➜①容貌

・頭が少し小さい(小頭症)
・まぶたが黒目(瞳孔)の分くらいしか開かない
・鼻下が長く縦溝がない
・上唇が真っ直ぐで薄い

➜②発育不全

ママのお腹にいる頃から、体が大きく育たず健康児よりも身長・体重が5~10%ほど小さい

➜③中枢神経系の異常

知的障害・学習障害・発達の遅れ・記憶障害など

原因 

原因はママが妊娠中にお酒を飲むこと。飲酒をしなければ100%防ぐ事ができます。

妊娠する前についても、妊活中などは控えるべきであると言われています。

妊娠超初期でまだ妊娠が発覚していない頃(生理予定日付近まで)の薬物成分について胎児の催奇性には繋がらないとされていますが、それでも妊娠4週(生理予定日~1週間頃)は呼吸器官・骨・神経などの元となる組織が出来始める重要な時期。まだ妊娠に気づけていない人も多い時期ですから、お酒を飲んで胎児へ影響が出る可能性は否定できません。

妊活中のお酒の量

つまり前項からすると、妊活中はお酒を完全にゼロにするのが好ましいという事になります。

いつ妊娠していて胎児に影響を及ぼすかも分かりませんからね。

妊娠発覚前の超初期に、週に1回コップ1杯のお酒を飲んでしまった程度ならそこまで思い悩む事は無いと思いますが、しかしながらどれだけの量・頻度で影響が出るかの具体的な数値は現段階では解明されていない為安全だとは言えません。

食前酒程度の量でも影響が出てしまった症例も中にはあるといいます。

やはり妊娠を望んでいるのであれば、妊活中から禁酒をするのがベストなのです。

妊活中のお酒についてまとめ

という事で妊活中のお酒に関してご紹介した内容を3点にまとめておさらいしておきましょう。

  1. 影響…妊娠前の飲酒でもパパママ子供全員にそれぞれ影響が出る可能性がある。特に怖いのは『胎児性アルコール症候群』
  2. 胎児性アルコール症候群は…容貌・発育・中枢神経系に異常をきたす事があり、母親の禁酒で100%防ぐ事ができる。
  3. 妊活時の飲酒量…食前酒程度の量でも胎児に影響が出てしまった症例も。現段階で明確な基準値は分からないので、妊娠を望んでいる時からお酒は完全にゼロにするべき。

私は頻繁に飲む方ではありませんが、それでもイベントや旅行に行った時なんかは飲みたいと思う時もあります。

第一子の卒乳を経て、ようやく最近自分の好きなタイミングでお酒が飲めると喜んでいたのですが、そろそろ第二子を考えているので再び禁酒生活になりそう…。悲しいけど大切な命のため頑張らないとですね!

第一子を妊娠した際には「もしかして」と思った時から(生理が遅れてると感じてから)、お酒は一切飲まないようにして無事元気な子を出産する事ができましたが、それでも生理予定日の少し前までは少し飲んでしまっていた事を妊娠中ずっと心配しながら過ごしました。

新しい命を含め家族みんなの為にも次はもう少し早い段階=妊活している時からアルコールはやめるようにしていきたいです。

お酒好きの方はもっともっと辛いと思いますが一人ではありません。皆さんの頑張りで元気な赤ちゃんを授かりましょう。

妊婦さんが歯医者に行くべき3つの理由!サボった筆者の体験談や助成制度もご紹介!!

『妊婦さんは歯医者に行ってね』と、母子手帳をもらった最初のタイミングや、産婦人科で検診に行った時に言われた経験ありますよね?

実は妊娠中は口内トラブルのリスクがとても高まる時期で、気付けばあなたも虫歯になってしまう危険性があるのです!

妊婦さんが歯医者に行くべき3つの理由

妊婦さんは「虫歯」や「歯周病」の口内トラブルを起こしやすい状況にあります。

妊娠中の口内環境は一体どのように変化し、なぜ歯医者に行くべきと言われるのでしょうか?

1.女性ホルモンが変化

妊娠中にはもちろん女性ホルモンが高まり血中の濃度も濃くなっているのですが、なんとこの女性ホルモンを利用して増える歯周病菌がいるのです!

2.食事の変化

妊婦さんはつわりで思ったように食べられない事もある為、小分けに回数を増やして食事や間食をする事も。さらにサッパリと食べられる、酸味の強い味を好む傾向にあり口内が酸性よりにもなりがちです。

3.歯磨きが不十分に

極め付けにつわりが辛いと小さい物でも口に入れる事が気持ち悪いケースがあり、歯磨きが出来ない人も沢山います。

この悪循環を読んでもらえば一目瞭然ですね。妊婦さんは主にこの3つの原因から口内トラブルを起こしやすく、歯医者さんで診てもらう必要性が高まるのです。

近日up!→虫歯は睡眠中に進行する?そもそも虫歯はどんな病気

妊婦は歯医者さんにいつ行く?助成は?


では妊婦さんが歯医者さんに行くタイミングはいつを選べば良いのでしょうか?

妊娠中に治療を受ける際は安定期が適していると言われています。中でも虫歯があった場合出産前までに治療を終える事が望ましい為、安定期の中でも早期にあたる16〜20週目には歯医者さんへ行くようにしましょう。

もしその期間につわりが酷い場合には無理して行く必要はありません。ご自身が安心できるタイミングで行くと良いでしょう。

また、歯医者さんへ行く時には助成券もチェックしておきましょう。お住まいの地域によって異なりますが、概ね以下のような助成内容が一般的です。

  • 妊婦歯科健康診査(虫歯・歯周病などの検査)が妊娠中に1回無料で受けられる。
  • 虫歯などが発覚しその後治療する際の費用は自己負担。

余談、筆者は歯医者へ実際に行ったか

こんな記事をまとめておきながらですが、筆者実は妊娠中に歯医者には行っていません…。大変申し訳ない。

私もつわりが酷い方で何もしなくても気持ち悪い状況でしたから、歯医者さんへ行って口を開けていられる訳がないと思い、サボりまし…いや諦めました。

元々虫歯になりにくい体質でもあったと勝手に思っていたので、行かなくても大丈夫やろ!とも考えていました。

結果出産から2年経ってもトラブルなく過ごしていますが、行かない事を決しておすすめはしません。

妊婦さんに限らずですが、歯のトラブルは早期治療が重要ですからね。
早めに診てもらいましょう。

妊婦さんの歯医者にまつわるポイントまとめ


妊婦さんが歯医者へ行くべき理由3つと、一般的な助成の内容をもう一度復習しておきましょう。

行くべき理由3つ

  • 女性ホルモンが高まる中、女性ホルモンを利用する歯周病菌がいるから
  • 妊婦さんは食事回数が増えたり、酸味のある食べ物を好む傾向にあるから
  • つわりの影響で歯磨きが不十分になる事があるから

助成の内容

  • 虫歯・歯周病などの検査が妊娠中に1回無料で受けられる。
  • その後治療する際の費用は自己負担。

筆者のように歯医者さんへ行かない人が少なからずいる事も事実ですが、口内トラブルを起こして子育てで忙しい産後生活まで引きずらないよう、妊娠中にできる限りの対策を取っておきましょう。

安産祈願の持ち物・服装準備した?日が迫って焦らないために!

安産祈願の持ち物や服装はもう準備できましたか?

事前にきちんと把握しておかないと間に合わなくなる物もありますので、安心して行けるように是非チェックしておきましょう☆

安産祈願持ち物は?

安産祈願では赤ちゃんが無事健康で生まれますようにと願うため神社へお参りに行きますよね。

さてその際手ぶらでも良いのでしょうか?

いえいえ、必要な持ち物もありますので必ず用意してください!

1.初穂料(はつほりょう)

初穂料とは、安産祈願の神社や巫女さんへの謝礼のお金の事。
のし袋に包んで持参するのが一般的です。

金額は5000円〜1万円を目安に。

神社によっては金額が定められている所もありますので、ホームページや電話で事前に確認しておきましょう。

初穂料の包み方!→近日up☆

2.腹帯 

◯ご祈祷をしてもらう場合かならず必要ですので、既に購入済みの方はキレイな状態で持参しましょう。まだ持っていない方は、事前に購入して行くか、安産祈願に特化した神社では当日の購入も可能です。

◯ご祈祷をしてもらわない場合事前に購入していかなくても大丈夫です。私もご祈祷なしで腹帯は持参せずでした。ですが神社で売られている腹帯で縁起が良いですから、当日購入して帰りました!

お値段の目安は1000円〜2000円ほどです。

3.お金(現金)

財布も持たずに出かける事はほとんど無いとは思いますが、念のため忘れないように。

腹帯やお守りを神社で購入する場合に必要ですよ。

また、万一初穂料で包んだ金額が足りなかったら…など、念のため少し多めに持って行く事も考えておいて。

4.母子手帳 

こちらも念のためですので安産祈願に使用する訳ではありませんが、妊婦さん必須の持ち物ですよね。

もし出先で体調が悪くなったら大変ですから、お守り代わりに持って行きましょう。

安産祈願の服装は?

安産祈願の持ち物はこれでOK。次は服装ですね。
服装の事で1番多い疑問は

『カジュアルな格好でも良いのか?』

という所だと思いますが、答えは一応NOです。

絶対スーツという事ではないし、かしこまりすぎる必要はありませんが、色柄ものやラフなアイテムは避けましょう。

ママの服装 

ブラウスにスカート/パンツやワンピースが良いでしょう。
寒い季節には妊婦さん用のタイツを着用したり、温度調節出来るようにカーディガンを羽織るのもおススメです。
靴は脱ぎ履きしやすいようにパンプス(安全上ヒールの低いぺったんこ等)が好ましいでしょう。

パパの服装 

ネクタイはどちらでも構いませんが、できれば襟付きのジャケットを着用して。
(心配性の私の夫は念のためネクタイも持ち物に含めていました。)
丈の短いパンツやサンダルなどは避けた方が無難です。

安産祈願持ち物・服装の最終リストチェック

さてこれで持ち物も服装も準備できたので、いざ安産祈願へ。

今回ご紹介した内容の最終チェックとして以下にリストをアップしておきます。

  1. 初穂料…5000円〜1万円
  2. 腹帯…購入済みの物 or 当日購入可能
  3. お金…現金で、かつ余裕を持って。
  4. 母子手帳…念のため持ち物に含めて
  5. 服装…カジュアルは極力避けて

以上、⑤つの持ち物・服装を準備して安心して安産祈願に出かけてくださいね!

安産祈願、いつどこに行くの?戌の日以外もOK?

安産祈願にいつ行けば良いのか、どこに行けば良いのかなど分からない事って多いですよね。

戌の日以外もOKなのかという部分も併せて今回は安産祈願に関する情報をお届けします!

安産祈願いつ行けば良い?

さっそく本題に参りましょう。まず安産祈願にはいつ行くべきなのでしょうか。

それは妊娠5ヶ月に入った最初の戌の日が縁起が良いとされています。

妊婦5ヶ月というと妊娠中期にあたる妊娠16週〜19週(112日〜139日)で安定期に入った頃なので、体も心も少し落ち着いて行けるといいですね。

memo*戌の日とは…
カレンダーに十二支を振り分けて戌(いぬ)に該当する日の事。十二支なので12日ごとに回ってきます。

戌の日が何月何日なのかは戌の日カレンダーなどで詳しく調べる事ができると思いますが、簡単に以下でも紹介しておきますね。

2018年*戌の日一覧 

6月
11日(月)先勝・23日()友引

7月
5日(木)友引・17日(火)仏滅・29日()仏滅

8月
10日(金)仏滅・22日(水)赤口

9月
3日(月)赤口・15日()先勝・27日(木)先勝

10月
9日(火)先負・21日()先負

11月
2日(金)先負・14日(水)仏滅・26日(月)仏滅

12月
8日()赤口・20日(木)赤口

memo*お日柄について
仏滅や赤口の日はおめでたいことは避けた方が良いとされていますので、どちらかというと安産祈願には不向きです。

こうして見てみると意外と安産祈願に行ける日はかなり限られています。

安産祈願、戌の日じゃなくても良い?


戌の日で更に曜日やお日柄も…と考えると、安産祈願に行ける日はかなり限られてしまいますよね。仕事や用事、体調のこともありますし。

実は安産祈願は戌の日じゃなくても大丈夫なんです!

ご祈祷も戌の日以外でも行ってもらえます。

妊娠5ヶ月の最初の戌の日が縁起が良いとはされていますが、絶対その日でないとダメということではありません。

体調が優れなかったり都合がつかなければ他の日程を考えましょう。

更に言えば妊娠5ヶ月目でなくても構いません。

最優先はママと赤ちゃんの健康ですから、つわりが辛かったり予定が合わなければ『出産までに行ければ』という考えでも良いですよね。

安産祈願どこに行けば良い?

さて安産祈願にいつ行くべきかは分かりましたね。次はどこに行けば良いかです。

安産祈願で有名な神社は全国に数々あり、そこへ行くのももちろん良いのですが、戌の日に行こうと思っている場合は大変混み合うことを覚悟しなければなりません。

先にもお伝えしたように、戌の日で更に曜日やお日柄も…となると、かなり日取りが限られてきますので、参拝者が集中する事は必至です。

また出産後にはお礼を兼ねて腹帯の返納に行くこともあるかもしれませんので、特にこだわりが無ければ行きやすい神社・近所の神社でもOKです!

ご祈祷を希望される方は事前に神社に確認をしておきましょう。

安産祈願の持ち物は大丈夫?こちらも参考に↓

安産祈願いつどこに行けばいいの?まとめ


安産祈願いつどこに行けばいいのか今回ご紹介した内容は…

・縁起が良いのは妊娠5ヶ月の最初の戌の日

・戌の日や妊娠5ヶ月目は絶対ではない

・安産で有名な神社より、近くで行きやすい神社もおすすめ

という事でした!

実際私が妊娠している時、戌の日の日程調整をしたり、安産祈願には少し遠い有名な神社に行きましたが、2人目の際はもう少し気楽に近くの神社でも良いのではと考えています^^

パパとママの負担が少ない、良い日・良い場所を選んで素敵な安産祈願にしてくださいね☆

葉酸不足による妊婦への影響?簡単に摂取できる食品・食べ物は?!

女性そして特に妊婦さんにとって『葉酸』はとても大切な栄養素です。

ですが葉酸不足の女性が実に多く、現在我が国の厚生労働省や産婦人科では積極的に摂取するよう促されています。

まずは葉酸不足による影響を、そして併せて簡単に摂取できる食品・食べ物をご紹介していきます。

葉酸不足による妊婦への影響?

葉酸不足によって起こる影響で最も危惧されているのは

お腹の中の赤ちゃんに「神経管閉鎖障害」が発症する確率が上がってしまうこと。

神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に脳や脊髄のもととなる神経管と呼ばれる部分がうまく形成されないことによって起こる神経の障害です。葉酸不足の他、遺伝などを含めた多くの要因が複合して発症するものです

また葉酸が不足すると無脳症やその他障害を持って生まれてしまう可能性があったり、そして赤ちゃんのみならず妊婦さんの貧血や体調不良にも繋がる危険があるのです。

そもそも葉酸とは


そもそも葉酸とはビタミンB類の一種で、成人は1日につき240μgの摂取が推奨されています。

さらに妊婦さんの摂取推奨量は440μg、授乳期でも340μgが必要です。

(例えば生のほうれん草100g=約1/2束には葉酸210μgが含まれています。)

細胞分裂のスピードが速い妊娠初期は特に葉酸の力が必要ですので、妊娠を計画している頃やそれ以前から継続的に取り入れていきたいものです。

それでは葉酸を摂取するための食品・食べ物はどのような物があるのでしょうか。

葉酸を摂取しやすい食品・食べ物

葉酸を多く含む食品はレバーや緑黄色野菜果物などで、具体的に含有率が高い食品を以下に紹介します。

肉類
・鶏レバー
・牛レバー
・豚レバー

野菜類
・枝豆
・ほうれん草
・アスパラガス

果物類
・いちご
・ライチ

葉酸は調理や長期保存による酸化で壊れやすいので、新鮮な生野菜や果物から摂るのが効果的ということです。


中でも、つわりの影響でうまく食べられない妊婦さんが簡単に摂取しやすいのは果物でしょう。

(私も妊娠期にはつわりがひどく、とてもレバーを食べれる状態ではありませんでした。)

ですが果物だけで葉酸の必要量を網羅する事は難しそうです…。

いちごだと100g(中7個ほど)で葉酸24μg
ライチだと100g(中7個ほど)で葉酸14μg

ですので願わくばレバーや野菜から併せて摂取できるのが1番良いですね。

でもつわりがしんどい方は、サプリメントやグラノーラなど手軽なもので摂取するのもOKです!

葉酸サプリメントってどうなの?


葉酸を食品から摂取する事が難しい場合はサプリメント等で補う方法もあります。

ネット通販又は赤ちゃん本舗や西松屋など、ベビー用品を取り扱っている店舗では葉酸が摂取できる食品が売られています。

ラムネ味のする葉酸タブレットは私も愛用していてとても便利でした。

もちろん、かといってそれだけに頼るのは良くありませんし、多量摂取もいけません。(成人で葉酸の1日の上限は1000μgです。)

あくまで食べ物の補助的な役割として使えるよう心がけながら、うまく活用していきましょう。

葉酸不足による妊婦への影響と食品・食べ物まとめ


今回ご紹介した内容のポイントは

・葉酸不足は妊婦さんの貧血や体調不良、そして赤ちゃんの神経管閉鎖障害に繋がる危険性がある

・葉酸を多く含む食品にはレバーやほうれん草いちごなどがある

・サプリメントも手軽に手に入るのでうまく活用すると良い

という事でした!

臨月の妊婦さんと胎児の体重!40週ついに出産

さぁ、ついにこの時がやってきました!

なんと予定日ちょうどにベビちゃんが生まれましたよ☆

妊娠生活最後の方は「私体重増えすぎてるな…まずい」とか「ベビちゃんが小さめな気がして不安…」とか色々と考えてしまっていましたが、

結果はどうだったのでしょうか!

「臨月の妊婦さんと胎児の体重」シリーズ最終話をお届けします☆

妊婦の体重

筆者は身長167cm・妊娠前の体重60kgと、まぁ標準体型。ちょっとぽにょ?笑

それが一時は72kg台にまで乗ってしまってました…。

で、前回記事では70.8kgになったとお伝えしていましたが、結局それが出産の2日前でして最後の計測データとなりました!

(そこから私は長引く陣痛との戦いで測定どころじゃ無くなりました…。)

ということで、結果
妊娠前60kg→出産直前70.8kg。

妊娠で+約11kgってところですかね。

赤ちゃんの体重や羊水など必要な重さはだいたい7kgほどと言われていますので、

余分に増えている4kgは、私の脂肪という訳でございます…泣

「体重が増えすぎて難産にならないかな?」「もしかして帝王切開の可能性もあるよね…」など不安を感じていましたが、そちらの方は全然問題ありませんでした☆

母子ともに健康で、陣痛の長さ以外はスムーズに出産できましたよ♪

胎児の体重

ではでは、こちらもかなり不安を感じていた胎児の体重。結果発表に参りましょう!

出産2日前の検診では、2770gと推定されていましたが…

生まれたベビちゃんは3050g!!
なかなか大きめやないかーい!笑

まぁでも「1割前後の誤差はある」と言われていたので、妥当ですね☆

赤ちゃんが小さすぎるんじゃないかと心配していましたが、こちらも全然大丈夫でした♪

そもそも胎児の推定体重を割り出す方法はというと、頭の大きさや、大腿骨・お腹周りの長さを利用して計算するのですが、

もしかしたら小顔だったらそれだけ小さい赤ちゃんだと推定されてしまうのではないでしょうか??

実際うちの子はそのパターンですし、私の知り合いで逆に頭が大きめの子は、推定体重がすっごく重かったのに、生まれたら小さめベビーでした!

なので同じようにベビちゃんのサイズに不安を抱えている方は、推定体重はほんとにあくまで「推定」と考えて、あんまり気にしすぎない方が良いと思いますよ♪

妊婦さんと胎児の体重まとめ

ということで、シリーズでお伝えしてきた妊婦さんと胎児の体重。
今回で最後の報告となりました!

色々な不安を抱えていましたが、出産を終えて振り返ってみると、やっぱりナイーブになりすぎてたなぁと感じます。

我が子の健康を願って、心配になるのはそりゃ仕方がないですが、

同じような境遇の方には、是非あんまり悩みすぎないようにしてもらいたいです♪

こんな体重管理が苦手な筆者でも、無事出産する事ができたんですもん!

ママさんたちには、健康なベビちゃんと対面できるよう、ママさん自身が楽しく感じる生活を心がけてほしいです☆

皆さんの安産を祈っています♪

さてと、私はこれから+4kgの余分な脂肪と頑張って戦っていきます。。笑

産後のダイエットについても報告していきますので、こちらもご参考に♪

立ち会い出産はしない方がいい??その不安に答えを

出産前のママやパパには、いろいろな悩みがつきものですよね。

金銭の工面は大丈夫かとか、ベビー用品は何を買おうかとか…。

だけどそんな悩みの中で最も答えが見つけにくいのが「立ち会い出産はどうするか」というところ。

2人の意見がぴったり合えば良いですが、やっぱり「旦那に見られているのは恥ずかしいかもしれない…」と考えるママも多いです。

筆者もその様に感じ、どうするべきか不安を感じていた1人です。

今回はそんな立ち会い出産についてのお悩みについて解決していきたいと思います!

出産前の不安

過去記事でもご紹介しましたが、出産前の不安には以下の様な要素があります。

パパ…出産の生々しさに耐えられない
ママ…全てを見られてしまう事への恥ずかしさ

こういった意見は意外と多く、立ち会い出産をするべきかどうか悩んでしまう方がいます。

もちろん出産にはこの様なデメリットだけが存在する訳ではありませんが、妊娠中でナイーブな状態にあることや、理論では解決できないといったところが、更にこの問題を難しくしている様です。

話し合うこと

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筆者は、出産の時は産むことだけに集中したいと考えていたし、旦那さんの事が大好きで、ずぅと良い関係でいたいと強く願っていました。

なので、立ち会い出産についての不安を取り除くべく、3回に渡って話し合いをしました。

1-First step.

まず1回目の話し合いでは、単純に立ち会い出産を希望しているのかどうか率直な意見を話しました。

2-Second step.

次に2度目の話し合いでは、私が不安に感じているという事実とその理由を伝え、期間をおいてから旦那さんの意見が知りたいと言いました。

3-Third step.

そして最後の話し合いで、デメリットを踏まえた上での旦那さんの結論を聞かせてもらって、その方向(立ち会い出産をするという事)でいこう!となりました。

結論、立ち会い出産をして本当に良かった!

その後無事出産☆筆者は立ち会い出産を選択して本当に良かったと思っています。

その理由を産前に感じていた不安へのフィードバックと共にお伝えしていきたいと思います。

パパが出産の生々しさに耐えられない?

そんな事はありませんでした。

ママの頭側に立っているので、そんなに全てを見てしまう訳じゃないし、「出産の緊迫感から匂いなどもほとんど分からなかったよ」という事でした。

旦那さんはベビちゃんが生まれたすぐ後、泣いていました。

後々理由を聞くと、「赤ちゃんもママも無事で本当に良かったなって安堵できたんだ」と。

立ち会い出産で辛い場面を一緒に見てくれたから、そんな気持ちを抱いてもらえたんだと私は思います。

ママは恥ずかしい思いをする?

これもそんな事はなかったです。

助産師さんたちがしっかり意向に沿ってしてくれたし、恥ずかしい光景を見られる事はなかったです!

それに旦那さんがいてくれなきゃ、私はあの痛みを1人では乗り越えられなかったと思います。

2人だからやり遂げられた。立ち会い出産を選択して本当に良かったと思います。

おわりに

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立ち会い出産には不安はいっぱいあります。

でも、筆者の意見としては、是非夫婦でその時を迎えて欲しい。

私は私1人じゃなく、旦那さんと一緒に、2人で我が子を産んだんだと感じています。

だからベビちゃんの事をより大切に思えるし、これから先の色んな壁も、2人で立ち向かっていける、そんな気がするんです。

立ち会い出産をどうするか悩んで、色々と不安を感じてここにたどり着いたママさん。

どうか心配しないで。

あなたと旦那さんなら、きっと良い未来を築いていけますよ。

お互いの意見を尊重して、良い話し合いをして、素敵な出産日を迎えて下さいね。

予定日ジャストに出産!子宮口が開くまでの歩行記録ぱーと3

これまでこのブログでは「出産に向けて子宮口を開くために、一体どれくらい歩けばいいのか?」という検証過程をシリーズでお伝えしてきました。

さて、今回はなんとその検証に結果が出ましたのでシリーズのまとめをお届けします!

しかもなんと予定日ぴったりの40週0日での出産となりましたので、これはだいぶ分かりやすい目安になるのではないでしょうか。

「はやく可愛いベビちゃんに会いたい」と思っているママ、是非参考にしてみて下さい!

子宮口の開き具合の変遷

まずは正産期に入ってからの子宮口の開き具合について。

  • 37週2日目…この日の検診で初めて「どんどん歩行して下さい」と言われ、意識し始める。
  • 38週5日目…頑張って歩いたつもりだが、子宮口は全然開いていないと言われる。
  • 39週5日目…「子宮口がほんのちょっとだけ開いてるね」と言われた。ほんのちょっととは指先が入るか入らないか程度の大きさだったとのこと。
  • 39週6日目…陣痛間隔が4分間隔になったため早朝に受診。しかし子宮口は2〜3cm。
  • 40週0日目子宮口5〜6cm→10cm開大→出産!

と、流れはこんな感じ!

筆者は初産であった事と子宮口がかたいという事で、39週5日目の受診では「予定日は確実に過ぎますので、どんどん歩行して下さい。笑」と言われたのですが、そこからまさかの急展開でしたね。

(この時病院で子宮口がやわらかくなる(?)漢方剤を処方されました!)

予定日までの歩行記録

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1日1万歩を目指して毎日ウォーキングを行なった筆者。結局1万歩を歩けた日は1日もありませんでしたが(汗)、それでも子宮口は開いてくれましたね!歩数計のデータをご紹介します。

37週 

2日…3110歩(2.3km)
3日…686歩(0.5km)
4日…722歩(0.5km)
5日…1847歩(1.4km)
6日…1184歩(0.9km)

38週 

0日…6861歩(5.1km)
1日…7503歩(5.6km)
2日…2883歩(2.1km)
3日…1329歩(1.0km)
4日…2356歩(1.7km)
5日…6804歩(5.1km)
6日…4579歩(3.4km)

39週 

0日…6403歩(4.8km)
1日…7704歩(5.7km)
2日…7426歩(5.5km)
3日…3312歩(2.5km)
4日…4615歩(3.4km)
5日…8230歩(6.1km)

集計すると18日間で合計77554歩。
→つまり1日平均4308歩という結果に!

(ちなみに距離は1日平均3.2km)

これは意外な結果になりました。
1日平均5000歩すら到達していませんが、私の場合それを3週間ほど続けることで、少なからず子宮口を開く効果があったようです!

子宮口を開くためのその他アドバイス

筆者はかなり怠け癖のある性格なので、ウォーキング以外の運動もさほどしていません(笑)が、意識していた行動は以下の2点です。ご参考までに☆

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  • 階段があれば極力使用する。
  • お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる。

 これらに関しては子宮口を開くためにどれだけ効果があったのか全然確証はないのですが、出産をはやく迎えたいのなら出来る事は何でもした方が得策ですよね!

予定日ジャストに出産!子宮口を開くまでの歩行記録まとめ

という事で今回は、子宮口を開くまでの歩行記録の総まとめをお届けしました!

要点をおさらいすると

  1. 1日平均4308歩を3週間前後でも予定日に出産できる事もある。
  2. 子宮口を開くためにウォーキング以外でも階段があれば極力使用する。
  3. お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる事も効果ありかも。

といった内容でした。

歩行や階段の使用などの際は転ばないように十分注意して下さいね!

はやく元気なベビちゃんに会いたいですよね♡
ママ、あともう少しですよ、頑張って下さい!

臨月の妊婦さんと胎児の体重!39週目

長かった妊娠生活ももう終わり、39週目。

臨月もあっという間に最終週ですね。

さて、ここでは「もうすぐ出産だけど私体重増えすぎかな?」とか
「ベビちゃんがなかなか小さい気がする…」
といった不安を抱えている人に読んでほしいお話をご紹介します!

今回は39週編。
妊娠37週の頃から筆者の体験談を書いていますので、過去記事も参考にして下さい☆

それでは早速、妊婦の体重からお伝えしていきましょう。

妊婦の体重

基本スペックは身長167cm・妊娠前の体重60kgの筆者。

BMI的に考えて標準体型でしたが、37週には+12kg増の72kg台に突入していました。汗

そしてそれが38週には少し減り、いい生活が送れているのかも、というところでした!

それでは臨月最終週の39週は…

70.8kg!

おや、また少しスッキリしたようです♪
実践したことは次の3点。

①食事

しっかり和食中心に切り替えて間食もとっても小さいものにしたこと。

②運動

子宮口を自然と開かせるために、毎日ウォーキングをしたこと。(1日平均5000歩前後)

③睡眠

夜しっかり寝るようにしたこと。朝は6時〜8時に起床、夕方1時間くらいのお昼寝、そして夜は22時〜23時には眠りました。

もっと前からこんな生活を送れていれば良かったのですが、つわりとか毎日の忙しさで余裕がありませんでしたね。汗

だけど39週になっても放棄せずに徐々に立て直せたことで、母子ともに良い影響を受けることができるでしょう!まだ遅くなかった♪

胎児の体重

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それでは次に胎児の体重を発表しましょう。

39週での体重は…2770g!!

なぬ!やはり先週の急成長は誤差が出ていたせいなのか!笑

平均値よりも少し下の数値となっています。だけど先生から「こんなもんでしょう。心配いりませんよ〜。」と言われたので安心です。

逆に今回のデータが誤差なのかもしれないし、体重は「だいたいこの位かな」程度で考えて気にし過ぎないことが大切なようですね!

筆者の知り合いの経産婦さんの場合では、実際生まれると約400gの誤差があったそうですし!汗

出産までの過ごし方

ということで今回の内容は、臨月最終週にして

・ママは妊娠前+10kg台増にまで戻せた
・胎児の推定体重は前回よりも少し減ったが2800gあたりといったところ

ということでした!

もう本当にあとは出産を待つのみですので、このいい状態を保ったままその日を迎えれるように頑張りたいと思います。

前回の目標はそのまま継続し、運動量も更に増やしていけたらなぁ。

今回振り返って良かったポイントとしては

・諦めずに生活改善を続けれたこと
・気にし過ぎないこと

に尽きると思います。
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何事も自分を信じて最後までやり抜くことは本当に大切だし、ある程度は大雑把に考えることもまた必要ですね。

もしも出産間近に色々と悩むことがあっても、そこから向上させられれば、それで良いんです!

あまり考えすぎずに、出産まであと少し、頑張りましょうね♪

大丈夫、途中で少し怠けてしまっても、きっとベビちゃんはママの頑張りを分かってくれるはずですもん。