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豊胸後の授乳が痛い!辛い、破損が心配な方へ。経験者が語る対処法と気持ちのケア

豊胸してからの妊娠・出産。
不安を感じていた方も多いのではないかと思います。

そして授乳期に胸が痛いと、破損などの心配もいよいよ現実味を帯び、不安しかないですよね。

私は1人目と2人目の子の間で豊胸手術を受けました。
2人目の子の授乳期には、まさしくタイトルのような状態で、胸が痛くて、不安で調べまくりました。

赤ちゃん誕生から2年。
今は無事卒乳し、胸の痛みもなく、元通りの形も維持できています。

今回は、実際の体験から得た対処法や気持ちのケアについて、まとめてました。
豊胸後の授乳について、同じような不安を抱えている方の気持ちが、少しでも楽になったら嬉しいです。

豊胸した胸が授乳で痛い。対処法は?

私の場合、シリコンでの豊胸なのですが、シリコンと自分の体との隙間?に母乳が溜まって詰まってしまう事がよくありました。
痛いし、不安でたまらなかったです。

そんな時、対処法として何をするべきか。

授乳最中にマッサージ

これは、乳腺炎対策でもよく知られている方法ですが、授乳最中に溜まっている部分を優しく流すというもの。
豊胸した/しないに関わらず、やっぱり基本は大事です。

少しの詰まりであれば、授乳中に胸をマッサージする事で流れてくれます。

また、シリコンが入っている部分は、私はいつも以上に優しく流すように心がけました。
奥のシリコンまで押しても意味はないので、表面の乳腺を的確に流すイメージで。
詰まりが悪化する前に対処しましょう。

残っている部分は授乳後にもう少し出す

工夫して授乳しても、赤ちゃんがうまく飲めなかったり、お腹いっぱいになってしまったりで、痛い箇所の母乳が出し切れない事もよくあります。
そういった時は、授乳が終わった後の搾乳で対処しましょう。

!ただし、きつく力を込めたり、長時間胸を押さない事!

私も、胸がすごく痛かった時に、破損だとか再手術だとか悪い方向の事ばかり夜中に考えてしまって…
怖くなって明け方まで必死に胸を押していた事がありました。
でもこれはとってもNGな行為です。

「強く」や「長時間」は、乳腺を傷つけたり、痛みを悪化させてしまう原因になります。なので絶対にしないで下さい。

必死に搾乳していた私ですが、逆にこのあと破損が怖くなってしまい、気持ち的にも完全に逆効果でした…。

1回で出しきれない事もよくありますので、豊胸のことで心配が頭をよぎっても、何回かで出し切れたらという感じで、焦らずに対処を。

その他に有効な対処法

その他には、水分補給お風呂で体を温めたり、深く吸わせたりなども有効な対処法です。

基本はすべて、豊胸していない場合と変わりはありませんので、↓こちらの対処法も参考にしてみて下さい。

豊胸した胸では、乳腺炎に何回もなりました。

豊胸前に育てた第1子と比べて、第2子の時は、明らかに詰まりが悪化しやすく、気を付けて授乳していても乳腺炎に何回もなってしまいました。

1歳ちょっとの卒乳までの間に、少なくとも6回は乳腺炎になったのではないかと思います。

高熱が出て悪寒がひどくて、胸はめちゃくちゃ痛いし、でも赤ちゃんの世話はストップする訳もなく、とっても辛かったです。

そんな乳腺炎になった時は、産婦人科の母乳外来でマッサージしてもらうのがいいです。(ちなみにこれ痛いですが仕方ない!)

それだけで収まっていく事もあれば、家で引き続きケアを頑張らなくちゃいけないケースももちろんありますが、気持ち的にも1人で闘うより断然良いです!

胸が痛いなとか、異変を感じたら、早い目に産婦人科に。
あと可能であれば、ちゃんと豊胸している事を伝えた方が良いでしょう。私も妊娠中から伝えていました。

豊胸している胸の対処が分かる、なんて方はさすがにいなかったけど、でも気を付けてケアしてくれますよ。

豊胸を後悔しないために。気持ちのケア方法

こんなに不安で痛いなら、豊胸しなきゃ良かった…と私は思ってしまいました。
同じ気持ちの方もいらっしゃると思います。でも後悔しないで。

だってみんな、それぞれ理由があって豊胸したんです。
私も第1子卒乳後に、胸がおばあちゃんみたいにシワシワに垂れて本当に辛くて、夫との仲良しもうまくいかない日が続いて…。
温泉にも行きたいし、それで豊胸する事にしたんです。

辛いときは、旦那さんや周りの人に不安な気持ちを聞いてもらうのも有効的ですよ。

その人は授乳の胸の張りや痛みも、豊胸した体の事も分からないけれど。それでも痛い事や辛い気持ちを聞いてもらうことは、気持ちを保つのに本当に大切だと思います。

できれば豊胸した事を知っている人に、相談してみて下さい。

周りに打ち明けている人がいなければ、ここにコメントをくれてもいいし、X(旧ツイッター)などでつぶやいてみるのも良い思います。
とにかく、1人で抱えこまないで!

豊胸した体での授乳を終えて

豊胸による授乳の不安は本当に大きかった。
でもなんとか、2人目も卒乳する事ができました。

豊胸した事を後悔したり、痛みの対処法に悩んだり、辛かった事もたくさんあったけれど、ひとつひとつ乗り越えてこれて本当に良かった。
自分にも頑張ったねって言ってあげたいです。

ということで、豊胸した胸での授乳が痛い時のまとめ

  • 残さないように優しくマッサージする
  • 早めに母乳外来へ行く
  • できれば日常的に誰かに相談を

お世話で忙しく目まぐるしい毎日ですが、できる限りママ自身のケアも忘れないでね。

ちなみに、今後ミルクに切り替える事ももちろんアリだと思います!

私の場合2人目は混合でしたが、うまく搾乳する事ができず、赤ちゃんに飲んでもらった方がきれいに出やすかったので、やはり母乳もやめられなかったです。

うまく搾乳できて、順調に胸の張りが減ってきているようなら、ミルクにして負担を減らす事も選択肢の1つです!
きっと赤ちゃんにも、体を張って母乳育児をしてくれているママの愛は伝わっていますよ。

無事卒乳できて、豊胸した胸も問題なく元通りになれる事を願っています。

生理中、こどもとお風呂はどうする?何と伝える?【7人のママの体験談】

生理中、こどもとお風呂に入るのはなかなか大変ですよね。

筆者も、小学生&1歳の2児のママですが、上の子に生理を誤魔化すのがそろそろ難しくなってきました…汗

という事で今回は、7歳~12歳のお子さんがいらっしゃるママさんにアンケートを取って、実際の声をまとめてみました。

どのように生理を隠したり、もしくはどんな言葉でこどもに伝えているのか等々…
生理中のお風呂にお悩みの方、ぜひ参考にしてみて下さい!

7人に聞いた、生理中のこどもとお風呂

1人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:11歳(男の子) 7歳(女の子)

生理は隠さずきちんと伝えている

上の子が小さい時から隠していません。
幼稚園ぐらいのときに、「なんで血がでてるの?ケガしてるの?」と聞かれ、ちょうど性教育の話題が載った雑誌があり、それを見せて説明したと思います。

女の人は毎月一週間くらい生理があり血がでること、生理中は具合が悪くなったりすることを伝えました。
トイレにも生理用品のバッグを置きっぱなしにしているので、なぜ生理があるのかも話しています。
その後に性教育に関するセミナーを受講する機会があり、生理のことなどを絵本を見せながら話しました。

生理中のお風呂は別々の時も

生理二日目の重いときはなんとなく一人で入りたいので、「ママ生理だから一人でお風呂にはいって。髪の毛は洗ってあげるよ。」と伝えています。
上の子が小さい時もそれで対応していましたが、幼稚園の時は一緒に入っていました。
毎月のことなので、こどもも「わかったー」という反応です。

一緒に入ってもいいのですが、私はPMSでイライラすることが多いので、生理中を理由に別に入ってもらうことが多いです。
お兄ちゃんも「ママ生理なんでしょ?お風呂あらうよ」と、生理期間は積極的に手伝いをしてくれます。

生理は隠さず、お風呂は必ず一緒
2人目ママさんのエピソード

2人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:8歳(女の子) 5歳(女の子)

今起きてることを、そのまま伝える

洗い場や脱衣所で何も隠していないです。
2歳くらいの時に、洗い場で経血が流れているのを見て、これは何?と聞かれたので、
「毎月女性の体には生理がくるんだよ、血が出てるけど大丈夫だよ。お腹が痛かったり体がだるかったり、時々イライラしちゃうけど、ごめんね。」
といった感じで伝えました。

体のシステムや気持ちについても、分かるように「話す」というよりは、その時に起きてることを「報告」するような形で、特に隠さずに普通に話しました。
その時子供は、ふーん、といった様子だったので、さらに詳しい話などは、まだしていません。

別で入りたい時はあるけど、協力もしてくれる

こどもとは別々で入りたい時もありますが、母親の私が毎日お風呂に入れないといけないので、体調不良で別々でお風呂に入る、ということは今まで1度もありません。

現在子供が8歳と5歳なので、私がしんどい様子だと「お母さん大丈夫?」と心配してくれて、自分達で髪や体を洗ったり、私の髪や体を洗ってくれたり、姉妹で協力してくれることもあります。
私も、薬を飲んだり家事を後回しにしたり、ムリはしないようにしているので、特に問題はないです。

生理は見られないよう誤魔化している
3人目ママさんのエピソード

3人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:7歳(男の子) ?歳(無回答)

まだ説明していない

月経中は脱衣所では見えないように服を脱ぐか、先にお風呂に入ってあとから子供を呼んで入浴しています。
洗い場では特に何もしていませんが、月経中は湯船には一緒に浸かりません。
お風呂から上がったら、子どもたちの体を拭いて先にリビングに行ってもらいます。その後に自分の準備をします。

気が付かれたときもありますが、まだきちんと説明しておらず、基本的に誤魔化しています。
子供がとても心配性なこともあり、大丈夫だよ!何でもないんだよ!と伝えています。

主人もいない時は、服を着たままお風呂へ

月経中に一緒にお風呂に入りたくない場合は、入れないと伝えます。
当然子どもたちはなんで?どうして?と聞いてきますが、「お腹が痛いんだよ」と話したりします。
大体それでも納得はしてくれず、かなり不満顔ですが…。

まだ一人で入れないので、基本的に私と入らないときは主人にお願いします。
主人もいないときは、服を脱がずに洗い場に入り、子どもたちの体や髪を洗ったりすることもあります。
湯船に浸かっている間には、お風呂場の普段しない掃除などをして子どもたちが上がるのを待ちます。

オムツしてる?と聞かれた!
4人目ママさんのエピソード

4人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:11歳(男の子) 9歳(男の子)

良い機会だと思い、生理を説明。小学生からお風呂は夫と。

ちょうど一年ほど前、長男10歳、次男8歳の頃、ふたりで相談した上で、私の元に質問をしに来ました。
「ママって“オムツ”をしているでしょ、なんで?」と。
良い機会だと思ったので生理について説明しました。

【生理は女性の身体に起こる、赤ちゃんを迎える準備のための現象だよ。おおよそ月に一度あるんだよ。赤ちゃんを一ヶ月待って、来なかったら、新しい環境にするためにお部屋を壊すんだ。だからたくさん血が出るんだよ。それで、ふたりが“オムツ”と言っていた「ナプキン」を使っているんだ。】と。

ふたりともびっくりしていましたが、話を聞いて納得したようで、私の身体をより気遣ってくれるようになりました。
お風呂の時も、いつも以上に気を遣って、私のプライベート空間を保ってくれています。

その時は「卵子」や「授精」については触れず「お母さんのお腹が赤ちゃんを迎える準備」という表現だけにしましたが、
1年経った現在はふたりとも授精についても学んだので、より理解を深めています。
ちなみに、我が家では小学校に上がるタイミングで、私が裸になって息子と一緒にお風呂に入ることはなくなりました(夫はたまに入ることがあります)。
基本は私が服を着たまま、外から少し口出ししたり(シャンプーをしっかり流しなさい、など)しながら、安全確認をしているのみです。

小さかった頃、一緒に入りたくない時は、こどもが寝た後に

こどもがもっと小さかった時、月経を理由に一緒に入りたくないと思う時は、
「今日はママは具体が悪いから、お風呂に入ると疲れちゃうんだ」とか、「ママお怪我しているから水に当たれないんだ」と言って、服を脱がずにお風呂に付き添って手伝っていました。
「ママが一緒に入らなくても自分でできるかな?」と言って促したりもしました。

私が一緒に入らなくても、子どもたちから不満を言われたことは特になく、いつもすぐに納得して入っていました。
自分がお風呂に入るのは子どもたちが寝静まった後にしていたので、私が入っているところに子どもたちがやって来ることもなかったです。

月経カップを使うことも。
5人目ママさんのエピソード

5人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:?歳(女の子) ?歳(無回答)

「赤ちゃんのベッド」と簡単に説明

お風呂での生理はこどもに特に隠していません。
月経カップ等を使って経血がたれないようにだけ気を付けています。
2~3歳の時から気がつくようになってきたので、その時その時でちょこちょこ伝えていました。
いたい?と聞かれたら、いたいよーと答えたり、なにしてるのー?と聞かれたら、血が出てるからきれいにしてるんだよーと答えたり。
赤ちゃんのベッド作ってたけど、赤ちゃんいないからベッドないないしてるんだよ。女の子は大きくなったら経験するんだよ。と簡単に伝えていきました。

お腹が痛い時は、お薬は―?と聞いてくれる

大抵一緒に入りたくないと思う時は、生理痛が重いときなので、こどもには素直に「お母さんお腹痛いからお父さんと入って」とか、「お母さん今日はお休みの日」とか伝えています。
いつものことなので、普通にわかったーっと返ってきて、お父さんとお風呂に入ってくれます。

お腹が痛くて横になってる時なんかは、お薬はー?(飲んだ?)と聞かれることすらあります。
お父さんが残業などでいない時は、どんなに一緒に入るのがつらかろうが入らないといけないので、普段より気持ち早めに済ませるようにしてます。
湯船に浸からずシャワーで済ませることもあります。

ワンオペなので隠す事はできない。
6人目ママさんのエピソード

6人目ママさん 現在お子様は2人。
お子様の年齢と性別:9歳(女の子) 5歳(男の子)

タンポンをしてお風呂に

月経中でも私はタンポンを使用して2人のこども達と一緒にお風呂に入っています。
特に身体を隠したりはしません。ほぼワンオペなので無理です。
下の子はまだ5歳の男の子なので説明していませんが、上の子は小3の9歳の女の子なので、生理という現象が女性にはある事も知っています。
7歳とかで教えたと思います。
私が生理が原因で体調を崩した時に、大人の女性には生理という現象が毎月あって、血が出る事や体調が悪くなる事があることを伝えました。

上の子がお手伝いを

娘はもう1人でもお風呂に入れるので、「お母さん生理で体調良くないから、弟と一緒に入ってほしい」と、娘に伝えています。
リアクションが薄い娘なのか、わかったーと言って1人で入ったり、息子と入ったりしてくれます。

下の子を洗ってくれたりしますが、下の子がどうしてもぐずった時は私も一緒にお風呂に入りますが、私が体調良くない時は、娘がフォローしてくれます。
娘がマイペースで中々先に入ってくれない時は、私1人で先にお風呂入ってしまいます。
後から娘が入ってきてももう手を貸さなくて良いので、そのまま自分だけ済ませて上がっています。

上の子は、中学生以上に。
7人目ママさんのエピソード

7人目ママさん 現在お子様は3人。
お子様の年齢と性別:中学生以上(無回答) ?歳(無回答) ?歳(女の子)

生理用品は上手に隠して、お風呂も素早く

私の場合は、今はもう一緒にお風呂に入っておらず、入っていた頃の話になります。
娘と一緒に脱衣場には行きますが、娘が先に脱ぎ終わって浴室に入るので、その隙に生理用品を取り、自分のパジャマの下に隠していました。
そして浴室から出るのも私の方が先だったので、急いで生理用品をつけ、パジャマを着て娘のお風呂を見ていました。

余談ですが、娘の初潮は他の子より相当早く、まだ学校でも授業で教えていない学年だったので、本人はなんの予備知識もない状態での初潮でした。
生理用品など、ちゃんと見せて知識として頭に入れてあげておけばよかったな。と、今となっては少し後悔しています。

多い日も一緒に

多い日でも、こどもとお風呂に一緒に入らない選択肢が当時の我が家にはありませんでした。
なのでどんなに多い日でも声かけもしませんでした。

対策としては、大急ぎで体を洗ったり髪の毛を洗ったりして、お風呂にはつかったりせず、ただとにかく浴室にいる時間を減らすようにしていました。
今ならもうこどもも生理を経験しているので、仮に一緒に入るというシチュエーションになったとしても、今日生理だから別々に入ろう。ごめんね。と言いやすいと思います。

こどもに生理を知ってもらうのも良い

お風呂について話す親子

今回まとめた7人のママさんの体験談では、こどもに生理について話をし、お風呂の時も理解してもらっているという方も多かったですね。

私も2人の子を持つ母ですが、皆さんのお話は意外で、そしてとても勉強になりました。
「生理について伝えるのは小学校高学年になってから」という頭でいたので、考え方が古いのかもと見直すきっかけになりました。
今度タイミングを見て、こどもに生理について話してみようと思います。

  • 生理の時コソコソ隠しながら着替えの準備をしたり、
  • 多い日は洗い場で経血が見えてしまわないか、とか
  • お風呂から上がる時にどうしようか、と悩んだり…

私と同じような方がいれば、是非参考にしてみてください。

こどもはすごく素直なので、きちんと話せば分かってくれるし、生理は大人だけの話ではない、という事ですよね!

ママさんたちの生理のお悩みが、少しでも減りますように。

出産後、旦那と関係悪化して…産後クライシスを乗り越えた5人の体験談

出産後、旦那さんに対してイライラしてしまったり、嫌悪感が募ってしまう…。

それは決してあなたのせいではありません。

出産後はホルモンバランスがまだ整っていないせいで精神的にも不安定になっていたり、こどもとの新しい生活環境に夫婦共に慣れていないので様々な問題が起きたりして、産後クライシス=旦那さんとの関係悪化という現象が起こってしまうのです。

一般的には解決するまで2〜5年が目安と言われていますが、なかなか長い道のりに感じます…。

産後クライシスを乗り越えたママさんたちは、実際にどのくらいの期間で旦那さんとの関係が修復できたのでしょうか? 5人のエピソードと共にご紹介します。

5人に聞いた、出産後、旦那さんとの関係修復エピソード

1人目ママさん 現在お子様は1人。
関係悪化期間:出産後1ヶ月頃~8か月間。

産後クライシスに陥ったきっかけ

義理のお義母さんに赤ちゃんのお世話を手伝ってもらった時のこと。
私の至らない点をお義母さんに注意されたことで傷つき、お義母さんに不信感を抱いたのですが、旦那がお義母の肩を持ったことで私はかなりのショックを受けました。
そして旦那を信じられなくなり、関係悪化…。
旦那から「離婚」という言葉も出され、生まれたばかりの子供に対しての責任感を疑うような態度に驚き、それもまたショックでした。

私は冷静でいられるように

私からは「離婚」という言葉は絶対に言わないようにしました。
そして自分が冷静になって考えることも意識しました。
旦那から罵倒されてもいじけたりせず、悪いと思ったことは謝り、違うと思ったことは意見として伝えるようにしました。
せっかく好きになって結婚して、子供もできたのに、ささいなきっかけで崩壊させたくないという気持ちが強かったと思います。

悪い部分を認め合う

関係修復には8ヶ月ほどかかりました。互いに悪いところを認め合いながら、時間をかけて優しい気持ちを取り戻していきました。
修復できても、過去の発言で許せないものなどはありますが、やはり子供が成長するにつれて増える幸せを実感しています。
修復するために向き合って本当に良かったなと思います。

出産後半年頃まで酷い状態だった。
2人目ママさんのエピソード

2人目ママさん 現在お子様は1人。
関係悪化期間:出産後1ヶ月頃~半年間。

辛い腰痛と眠れない毎日

1ケ月検診後から自宅に帰宅し、主人と赤ちゃんと私の3人での生活が始まりました。
赤ちゃんは音などにとても敏感で、布団におろしてもすぐに起きてしまってなかなか寝付かず、酷い時は6時間抱き続けていました。
もともとヘルニアがあり、産後悪化。抱っこも泣きながらしていたのを覚えています。
首が座ると楽になると信じていましたが、今度は夜泣きが酷くなりました。
主人に相談しても「育児は分からないから。」と、悲しい答えしか返ってこず寂しさから主人を避けていた気がします。
分からないながらも、育児や家事の両立を頑張っている私に対して、せめてねぎらいの言葉をかけてほしかったのだと思います。

旦那さんに話を聞いてほしい

私も育児は分からないけど、赤ちゃんと接している時間の少ない主人はもっと分からなくて不安なのかもしれないと思い、お互いに冷静な時に「とにかく話を聞いてほしい。」と伝えました。
腰痛が酷い事、眠れていない事、食事、お風呂もゆっくりできずイライラしてしまう事。私が分かる範囲でサポートするのでミルクやお風呂、おむつ替えなど一緒にやってほしい事。など、状況とやってほしい事を具体的に説明しました。
主人は、あっさりと「そばにいてくれるなら、やってみる。」と言ってくれました。
出来る範囲で実行してくれた事から少しずつ関係が戻っていった気がします。
また、主人に子供を預けて整体や美容院に行き自分のケアが出来たことも大きかったと思います。

関係が修復でき、子供にも良い影響が

3ケ月から半年で主人との仲が戻ってきました。
私が主人に分かりやすく説明できたり、甘えられる性格だったらもっと早く修復できたのにと反省しています。
関係を修復できたことで子供をかわいいと思えるようになり、夜泣きもなくなりました。
きっと私の不安やイライラが子供に伝わってしまったのでしょうね。

話をするもあまり効果なし。
3人目ママさんのエピソード

3人目ママさん 現在お子様は2人。
関係悪化期間:1人目出産後~2人目出産まで。(約4年間)

旦那さんは自分優先

出産後、私は昼夜問わず子どもに合わせる生活になり、睡眠時間や自分の時間を削って家事・育児をする生活になりましたが、旦那は相変わらず自分の事が第一優先の生活でした。
私だけの子どものような感覚になり、子どもと2人取り残されたような孤独な生活でした。

周りの様子を見せて説得

私が日中家で子どもをみているとはいえ2人の子どもだし、子育ては2人で協力してするものだと旦那に話しました。
私の考えだけでは説得力がないので、周りのイクメンパパの様子を見せたりしました。

2人目出産後にようやく

4年後にもう1人子どもが増えた頃、ようやく一緒に育てる感覚になってきました。
1人目の子どもより2人目の子どもの方が父親に心を開いているのが実感できます。

旦那さんが変わらないなら自分を変える
4人目ママさんのエピソード

4人目ママさん 現在お子様は1人。
関係悪化期間:出産後1ヶ月頃~3年間。

困難は夫婦で乗り越えたかった

子どもが熱などで不安になった時に、旦那に話しても解決もしないし不安も取り除かれず、冷たい返答や態度まで取られて自分ができない母親のように感じました。
困難に直面した際の思い描いていた夫婦の乗り越え方が、私1人の思い込みであったように思えて、夫婦の関係が悪化しました。

旦那さんには期待しない

旦那に期待せず自分で対処できるように、知識を入れに様々な講座に出向いて実践しました。
あと話したいことを事前にまとめ、ロジカルに伝えるような話し方にして、感情的に話すのをやめました。
修復までは3年程かかりましたが、お互い根気よく頑張って、自分を見つめ直したから今があるのかなと思います。

もっと早くに伝えれば良かった
5人目ママさんのエピソード

5人目ママさん 現在お子様は2人。
関係悪化期間:2人目出産後すぐ~6か月間。

旦那さんのあらゆる行動にイライラ

旦那がやること全てにイライラしてしまいました。
帰宅してすぐ子どもに触ることだったり、それから子どもに対して優しく接していることですら「なぜ私だけ子どもの躾をして旦那は甘やかすだけなのか」と感じてしまって、とにかくイライラ状態が続きました。

旦那さんはイライラの理由を分かっていなかった

旦那にやってほしい事と、やってほしくない事を具体的に伝えるようにしてみました。
夫からしてみれば、なぜ私がイライラしているのか全くわからず、寝不足だからだとずっと思っていたそうです。
分かるようにはっきりと、ただ言い方だけは気をつけてお互い伝える、もしくは聞くことにするとイライラが減っていきました。

伝える・聞くを実践してから2週間

お互いに気持ちを伝えること・聞くことを実践し始めてから2週間ほどで険悪なムードがなくなっていきました。
もっと早くに話せていたら、子どもが新生児〜半年ほどの期間をもっと堪能できたのでは、と少し悔しい気持ちです。

出産後は旦那さんとたくさん話しましょう

笑顔で話をする夫婦

お話を伺った5人の体験談では、産後クライシスの修復にかかる期間は数か月~4年ほどでした。

ちなみに筆者も旦那との関係修復に至ったのは4年~5年ほど。

そして関係修復のために大切な事は、お互いの気持ちを言語化してコミュニケーションをとる事です。

「分かってよ」と筆者もよく思っていましたが、男性は元より想像力が乏しい性質を持つという説があるので、大変だった事・辛い事・やってほしい事などを具体的に話してみましょう。
もちろん、旦那さんの気持ちや今の状態を聞くことも忘れないで下さいね。

参考動画を見てもらったり、旦那さんの休日に最初は30分や1時間こどもをみてもらうのも良いですね。

今回の記事を参考に、旦那さんと仲良く過ごせますように。
そして夫婦で協力して幸せな出産後の生活が送れますように。

お風呂でこどもが溺れた!気をつけていたのに…。溺水防止のポイントと対応は?

今日、家族4人でお風呂に入っていた時、1歳8ヶ月のこどもが湯船で足を滑らせて、お湯の中へ…危うく溺れて命を落としてしまうところでした。

顔も全部お湯の中に入りきっていたので、もしあのまま数秒以上気づかないままだったら…ぞっとします。

まずはお風呂で溺れた状況を説明します。

こどもがお風呂で溺れた状況

私と上のこども(小学生)の2人が先にお風呂に入っていて、洗うのを全て終えて湯船に浸かっていたところ、
下のこども(1歳8ヶ月)と夫がお風呂に入ってきました。

下の子は、一緒に湯船に入りたそうにしていたので、ささっと洗ってもらって、湯船は3人になりました。

それから程なくして、私は暑くなってきたので夫に子供たちを任せて先に上がることに。
湯船から出て、シャワーを浴びていた時でした。

ズルッ 滑る音がして湯船を見ると、こどもは仰向けで、顔まで全身お湯の中に浸かってしまって溺れているではありませんか…!

余りにも驚いてどのように行動したのか、ハッキリと覚えていませんが、
私はすぐさま持っていたシャワーを手放し、湯船に飛び込んで1〜2秒ほどでこどもを抱き上げたようです。

こどもがお風呂で溺れたので周りの人が驚いている様子。

こどもは数回咳をして、それから少しだけ泣きましたが、すぐに機嫌も良くなって平気そうにしています。

その姿を見て私も少し安心し、正気に戻ってきました。
上の子に、私の体が当たってしまってないかなど尋ねて大丈夫と言ってもらって、これまた一安心。

でも、布団の中でこのページを書いている今もまだ、不安感やドキドキは残っています。
あとから突然こどもの体に異変が起きないかどうかも心配しているところです。

→それから数日経ちましたが、こどもの様子はいつも通りで特に異常はなさそう。よかった…。;_;

X (旧Twitter)で、こどもがお風呂で溺死してしまったという投稿を読んでから、いつも以上に気をつけていたつもりなのです。
もっともっと注意が必要でした。

こどもは2.5cmでも溺れます

知っていますか?
こども、特に赤ちゃんは、2.5cmのお湯でも溺れてしまいます。
まさか数センチのお湯でも溺れるなんて、想像していなかった方もいるのではないでしょうか。

そして、年齢については小学校の高学年でも注意が必要だということ。
5年生以上になってくると「お母さんは先に上がってるね~」なんて、こどもをお風呂に1人にしてしまいそうになりますが、まだ年齢的に危険なんだそうです。

ということで、こどもがお風呂で溺れるのを防止するポイントは3つ。

  1. 小学生を卒業する頃までは、こどもをお風呂で1人にしない。
  2. 大人が自分を洗っている時は、こどもも湯船に入れない。
  3. 残し湯をしない。

もちろん、これらをクリアしていたとしても、ひょんな事で溺れかけてしまう事だってあります。

もし溺れかけてしまった時は、次の対応を!

  1. 胸を頭よりも下げた姿勢で水から引き上げる。
  2. 声をかけて意識を確認する。
  3. 意識が無い場合…心肺蘇生をしつつ救急車を呼ぶ。
  4. 意識がある場合…体を拭いて乾いたタオルなどで体を包み、顔を横向きにして寝かせる。病院を受診する方が良い。
  5. 溺れたのが一瞬だった場合でも、24時間は異常がないか良く見てあげる。

こどもの様子がおかしいな?病院に行くべきかな?と悩んだときは、#8000などで電話相談ができますので、覚えておきましょう。

お風呂以外の室内でも、こどもは溺れます

4才未満のこどもの溺死は、お風呂場で起こるケースが最も多いというデータがあります。
今回の我が家の件でも入浴中に溺れた訳ですが、お風呂場以外にも注意すべき場所があります。

  • 洗濯機
  • 台所のシンク
  • トイレ
  • お庭などのバケツ

え!こんなところで?と思うかもしれませんが、ほんの少量でも水が溜まっている場所では、こどもが溺れる可能性が少なからずある事を、いつも頭に入れておきたいです。

度々になりますが、2.5cmのお湯(水)でもこどもは溺れてしまいます。

こどもは頭の方に重心があるので、好奇心で水のある場所を覗き込んだ時に足を滑らせて、頭から水に浸かり、自力で出られない…といった風に、溺れてしまう事も多いのです。

私も今回の件で色々と調べたりして、勉強になりました。

大切な命が守れるように、まずは未然に防ぐこと。
もし防げなかった場合でも、目を離していなければすぐに対処できるかもしれません。

我が家ではもうこんな事がないよう、気をつけたいです。

2歳のプール遊び!場所選びは5つのポイントで☆関東・関西おすすめスポットも

2歳のプール遊び、どんな場所を選べば良いのでしょうか。

張り切ってお出掛けしたのに2歳にはちょっと早すぎる場所だと、せっかくの1日が台無しになる事も…。

オムツ事情や深さかなど場所選びのポイントを5つご紹介します!関東・関西おすすめスポットもいくつかピックアップしています☆

①プールにオムツはOKか?

オムツOKのプールって実はたくさんあるんです!

まだオムツ外れしていない2歳のお子さんはたくさんいますし、それより小さいお子さんだってプール遊びに行けるから嬉しいですね。

でもオムツと言っても普段のオムツではなく、水遊び用のオムツにしてくださいね!

水遊び用オムツのお値段はだいたい10枚1000円前後。

ネットや赤ちゃん用品店で簡単に見つけられると思います。

もちろん、中にはオムツNGのプールもありますのでチェック必須な項目です。

②プールの深さは2歳も大丈夫か

実は20cmの水深でも子供は溺れてしまうというお話があります。

2歳の身長はだいたい85〜92cm前後。
さらに膝下の長さは20cmほどです。
これは大人の手を広げた時の親指の先端〜小指の先端と同じくらいになります。

実際うちの子も2歳でプールに行った時、幼児用のものだったのですが(水深35cmほど)、足を滑らせ、たくさん水を飲み咳き込んで泣いてしまいました。

水に顔がついた瞬間に私が引き上げたのですが、それでも鼻や口からいっぱいの水を吸い込んでしまったようです。

もし、あの時保護者が周りにいなければ、とても危険な事態になっていたと思います。

2歳はたくさん動けるようになってきた頃ですが、油断せずにとにかく浅いプール(できれば乳児用や幼児用)がある場所を選んでください。

③2歳に適した遊具やスライダー

2歳でスライダーに乗れるようなプールはほぼ無いでしょう。

でも乳児・幼児用プールのちょっとした遊具では遊ぶ事ができます!

水を入れたら下の水車が回って遊べるものだったり、小さい滑り台だったり、頭の上に降ってくる水だったり。
2歳前後なら、これでもう十分です!

うちの子の場合、滑り台は数回滑りましたが、それ以外はバシャバシャ水しぶきを立てたり、常設の子供用ジョウロで遊ぶ事をメインで楽しんでいましたよ。

④流れるプールの必要性

流れるプールでは、もちろん2歳は1人で流れる事は出来ませんから、保護者が浮き輪をサポートしつつ遊びます。

遊ぶといっても、はしゃいでいるのは小学生くらい〜のお子さんの方が多く、2歳だと楽しむより、揺れが気持ちよくて眠っちゃう事も。

(子供を支えながらプールをぐるぐる回るこちらとしては少々キツイです。笑)

なので、流れるプールがない施設でも十分楽しめると思います。

もし遊ぶ場合はそこそこ水深があると思いますから、より一層子供の安全に注意を払いたいですね。

⑤プールサイドにテントが張れるか?

近年の日本の夏は日差しが特にきつく、熱中症に対する注意の呼びかけをよく耳にしますね。

そういった事への対策も含まれているのでしょう、最近はプールサイド等に簡易テントが張れるプールが多くなっています!

日陰があるだけで体感温度の差は歴然ですし、2歳前後だと大きな休憩所まで行くには時間がかかって大変な事もあります。

簡易テントが張れるというのは大きな点だと思いますよ!

関東・関西おすすめプール

以上が2歳のプール選びの5つのポイントでした☆これらの点を考えつつ、次にご紹介する関東・関西それぞれのおすすめプールも是非参考にしてみてください。

関東 

・こどもの国/神奈川県
いちばん浅いエリアは水深15cm!15cm〜130cmの多種多様なプールが7つあります!屋外プールですが大きな屋根付きの休憩所も。

・しらこばと水上公園/埼玉県
幼児用プールはもちろん、川みたいに流れている水辺で遊べたり、温水のジェットプールも魅力的。子供から大人まで楽しめる事間違いなしです!

関西 

・奈良健康ランド/奈良県
屋内のプールだから子供の日焼けも気にならないし、ミニ滑り台や頭上から降るバケツの水などもあり2歳のお子様も楽しめそう!温泉も併設されているから嬉しいですね。

・東条湖おもちゃ王国/兵庫県
幼児用プールには3本の滑り台があったり、屋外プールを奥まで進むと、エアで組み立てた小規模なプール・遊具たちが建物内にあったり。遊園地にも併せて行けるから楽しさ倍増。

市民プールを選ぶのもありですよ

という事で今回は2歳のプール遊びのための施設選びについてご紹介しました。

  1. オムツOKか
  2. 水深が浅いエリアがあるか
  3. 遊具やスライダーは自分の子供に適しているか
  4. 流れるプールは無くてもいいか
  5. 簡易テントは張って良いか

上記5つのポイントや関東・関西のおすすめプールを参考に、お子様にあった施設を選んでみてくださいね。

また、市民プールにも幼児向けのエリアがあるような施設があります。
お金が比較的かからないのは嬉しい事です!一度近くの市民プールを検索してみるのもありですよ!

 

産後の痔はめちゃ痛い!原因と3つの対策法・3つの予防法!

産後は痔になりやすいものって知っていましたか?
経産婦さんのなかでは「産後あるある」な事とも言える位、たくさんの人が経験しているんです。

「トイレや椅子に座るのがとっても辛い!」なんてことを減らせるよう、今回は産後の痔の原因や対策をご紹介していきます!
是非参考にしてみて下さい!

産後の痔の原因

ではまず、産後に痔になりやすい原因について説明していきます。

主な原因としては、授乳によってママの体が水分不足状態に陥るというものが挙げられます。

母乳の約8割は水分でできていると言われる程ですから、産後には相当な量の水分補給が大切になってくる訳です。

実際筆者も産後には喉が渇いて仕方がなく1日3ℓは水分を摂っていたと思いますが、それでも便秘になってしまった時があり、そこから軽めの痔になりました。。

めっちゃ痛かった…。
赤ちゃんが寝たタイミングでしか自分の時間が取れないのに、それをほとんどトイレタイムに費やすなんて悲しすぎます。

また、他の原因として考えられるのは、出産時に強くいきんだ事で痔になってしまうといものもあります。

赤ちゃんを産む時は必死ですから他のことを考える余裕なんてありません。これは防ぎようがないように思えます。汗

産後痔になってしまったら…3つのポイントで対策を

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それでは、産後痔になってしまった場合にはどのように対策すれば良いのでしょうか。

1.安静

まずは安静にする事が大事です。
たとえ痔になっていなかったとしても、産後は最低1ヶ月ほどは休むべき期間ですから、痔になっているのなら尚の事、あまり体を動かさない事が早い回復につながります。
まずは安静にしましょう。

2.クッション

安静にしていても授乳や食事で座る姿勢になる事はあると思います。
そんな時役立つのがドーナツ型のクッションです。
クッションのおかげで痔で痛い部分が浮いてくれるので、あるのとないのとでは全然違いますよ!
筆者は確かamazonで2500円ほどで購入しました^^

3.お通じの改善

あとはお通じの改善も大切です。
便秘で便がかたくなると、排便時に痔の部分が余計にダメージを受けてしまい、いつまでも治りません。
それどころか痔が悪化する事だってあります。
産後のつらい痔を早く治すためにも、便秘の方は改善できるように努めましょう。

お通じの改善については、次の予防法の1つ目と2つ目のポイントで詳しく書いていきます!

産後痔になる前に3つのポイントで予防を

産後は痔になりやすいもので仕方がないのかもしれませんが、出来ることなら未然に防ぎたいですよね。
既に痔になってしまった方は繰り返さないようにするために、そしてもしまだなっていない方は痔にならないために、以下のポイントに気をつけて予防していきましょう。

1.水分補給

これはもう必須ですね!
母乳を作り出すためにママの体は産後たくさんの水分を必要としています。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分補給をするよう心がけて。

体質にもよりますが、筆者の体験から1日3ℓは最低でも飲んでおきたいところです。

2.食物繊維

また、便秘だと更に痔が辛くなる・悪化することもあるため、お通じを良くする事も大切です。

便秘解消の手助けになるのは皆さんもご存知の通り食物繊維というわけです。

納豆などのネバネバ食材や海藻類だと低カロリーで気軽に取りやすくおすすめです。

それから「ごぼう茶」なんかもオススメです!

ごぼう茶は食物繊維を多く含んでいて水分補給もできるし、母乳の詰まりを防ぐ効果も期待できますから、産後のママさんには嬉しい事づくしの飲み物です。

ただ、味というか香り(土っぽさを感じる?)が独特で、好みは別れるところかもしれません…。
筆者は産後の入院時に産院でも飲ませてもらっていましたが、結構好きで進んで飲んでいました!

3.頭の片隅に

あとは「産後は痔に注意しなきゃいけない」という意識を持っておくこと!

いや、出産時はそれどころじゃないと思うんですよ。筆者も2人産んだ経産婦ですから、自分も冷静になれなかったし皆さんの気持ちはよく分かります。

でももしかしたら、ほんの僅かでも頭の片隅から「痔」というものを思い起こしてもらえれば、「どうにでもなれ〜!」って力任せにいきんでしまう事の抑止力になるかもしれませんよね。

だからほんの少しでもこの記事のことを覚えていて欲しいのです。
でも逆に痔のことを心配するあまりにしっかりいきめなくなるのは良くないので、意識はほどほどにですね。(難しい。汗)

産後の痔まとめ

ということで、今回は産後の痔に関する情報をお届けしました。
原因や対策・予防法はしっかり掴めましたか?

対策法としては

  1. まずは安静に過ごすこと。
  2. 痔の痛いところが当たらないように、ドーナツ型のクッションなどを活用すること。
  3. 排便時に痔の部分がダメージを受けてしまうことがあるので、お通じの改善をすること。

予防法としては

  1. ママの体は授乳でたくさんの水分を必要とするので、水分補給はこまめに行うこと。
  2. 痔のためには便秘も防いでおきたいので、食物繊維がたっぷり摂れる食事を心がけること。
  3. 産後の痔に対する警戒心・意識を持っておくことで、少なからず対策に役立つこと。

以上、それぞれ3つのポイントをご紹介しました。
是非今回の内容を参考にして産後の辛い痔をなくしていきましょう!

産後の生理再開はいつ?不正出血・無排卵月経との見分け方は?

産後の生理。
できればすぐには来て欲しくないけど、なかなか来ないと不安ですよね。
さらにいざその時が来ても生理なのか不正出血や無排卵月経なのか見極めも難しい…。

そこで今回は
①生理再開はいつ頃なのか
②不正出血や無排卵月経の可能性はどのような場合にあるのか
について見ていくことにしましょう!

産後生理再開の目安はいつ?

生理再開の目安は一般的にはだいたい産後6ヶ月~1年頃とされています!

しかしミルクで子育てされている方は母乳育児の方に比べて再開が早く、産後3ヶ月頃にくる方が多いようです。

私の場合は第1子は産後10ヶ月頃に、第2子は産後1年頃に生理が再開しました。
2人とも完全母乳でした。

筆者の友人は同じく母乳育児でしたが、上の子の出産後から下の子(2歳差)の妊娠まで生理は来なかったそう!
個人差はかなり大きいようですね。

母乳で育てている場合は、卒乳するまで生理がこなかった、なんて方もいるそうです。

とはいえ私の友人のように産後1年経っても生理が再開しない場合は一度産婦人科で診てもらうことをおすすめします。
なぜなら、排卵がうまく出来ていない可能性があるからです。

また、断乳や卒乳してから3ヶ月を経過して再開しない場合も同様に、一度産婦人科で診てもらった方がいいかもしれません。

産後の生理と授乳の関係性とは?

断乳や卒乳してから3ヶ月経っても生理が再開しない場合も産婦人科の受診をおすすめする理由は、産後の生理と授乳の関係性にあります。

母乳が出るようにと促すプロラクチンというホルモンは、排卵を抑制するはたらきもしています。
そのため、授乳している間は排卵そして生理がい起きにくい状態という事なのです。

また、産後のあかちゃんの成長と共に、自然と授乳回数や1日の授乳量が減ってくるとプロラクチンの分泌量も少なくなっていき、卒乳や断乳する前に生理が再開することももちろんあります。
ただし、不正出血や無排卵月経には注意が必要です。

不正出血・無排卵月経の見分け方は?

さて産後の生理再開の目安は上記でお伝えした通り、かなり個人差が大きいものでした。
「これは本当に生理なのか」
というのを産後日数で判断するのはとても難しいですよね。

不正出血や無排卵月経かどうかを知るためには以下の症状が一緒に出ていないかをチェックしてみてください。

①発熱・子宮の痛み

熱が出たり子宮が痛む場合は細菌感染の可能性があります。

②出血がだらだら続く

1週間以上だらだらと出血が続く場合も子宮内で炎症を起こしている可能性があります。

③日数が短い

無排卵月経の場合は、生理期間の日数や生理周期が短い場合があります。

無排卵月経の場合は、産婦人科で診察してもらう必要がありますが、服薬で改善されることも多いです。

また、不正出血はホルモンバランスの乱れの場合がほとんどですので、心配しすぎる必要はありません。
ホルモンバランスは生活習慣の改善などで整えていく事ができるものです!

実際私も産後4ヶ月頃に不正出血がありましたが今問題なく生理が再開しています。
(当時は生理が再開したんだと思っていましたが、それが数日続いた後数ヶ月間音沙汰なく…産後10ヶ月頃本物の生理がやってきました。
今思えば生理と勘違いしていた出血は、かなり量が少なかったように思います。)

しかし上記①~③のような症状が見られる場合には、細菌感染や服薬が必要な事がありますので迷わず産院へ行き、早急に対処しましょう。

産後の生理に関するまとめ

という事で今回は「産後の生理再開はいつ?不正出血の可能性は?」についてご紹介しました!
参考になりましたでしょうか?内容を簡単におさらいすると…

生理再開の目安は

  1. 母乳育児の場合…産後6ヶ月~1年頃
  2. ミルク育児の場合…産後3ヶ月頃

不正出血・無排卵月経の可能性は

  1. 発熱や子宮の痛みがあるか
  2. 出血がだらだら続くかどうか
  3. ・日数が短いかどうか

ということでした!
生理再開や不正出血は心的要因も大きく関係してくるものです。
あまり考えすぎず、ゆったりとした気持ちで過ごせるといいですね♪

ここでご紹介した不正出血のケースや、これには当てはまらないけれど異変を感じた場合にも早めに産院で相談に乗ってもらってくださいね!

授乳中甘いものがやめられない!そんな時どうすりゃいいの!

授乳期はいつにも増してお腹がすくもの。
母乳育児ではいつもより多くのカロリー消費をしているため当然です。
更にそこに加えて家事・育児の疲れやストレスが重なっていくと、どうしても甘いものが食べたくなりますよね。
でも授乳中は甘いものを控えた方が良いって聞くし、赤ちゃんへの影響も心配…どうしたらいいの?!

ということで今回は、甘いものがやめられない授乳期におすすめの甘いものや、控えるべき甘いものを筆者の体験談からご紹介していきます♪

授乳中に甘いものを控えるべき3大理由

まずは甘いものを控えるべき理由は?ってところを抑えておきましょう。

①赤ちゃんへの影響

まずは第一に!
授乳中甘いものを摂取しすぎると赤ちゃんへの影響が心配されます。

栄養不足になってしまったり、赤ちゃんの肥満に繋がってしまったり、それから便秘になってしまったり。

ママの食べたものが全て母乳に移行する訳ではありませんが、赤ちゃんへの影響も心配です。

②乳腺炎になる可能性

甘いものに限らず、脂っこい食べ物や高カロリーなものを食べ過ぎると、乳腺炎に繋がってしまうかも。

乳腺炎はかなり痛くて辛いですから、できるだけ未然に防ぎたいものです。

③産後ダイエットに失敗する

「毎日育児頑張ってるし、母乳での授乳中は痩せるって聞くし♪」

と油断しすぎると、産後の体重がすごいことに。

甘いものを食べ過ぎて、臨月の頃の体重に逆戻りしていませんか?

妊娠前の体に戻すためにも甘いものは控えたいところです。

控えるべき甘いもの

ではどんな甘いものは控えるべきなのでしょうか?

①ケーキ

甘いものの代表、ケーキ!
食べた時の幸せ感はハンパじゃないですが、授乳中はやめといた方が良さそう。
バターに生クリームに卵に牛乳…母乳にはあまり良くない食材のオンパレードです!
できる事ならシフォンケーキみたいな、油分が少なめのものをチョイスしましょ。

②アイスクリーム

夏は特に、どうしてもおやつとして食べちゃいがちなアイスクリーム。
私もバニラ味のアイスクリームが大好きです。
でも、これを食べた後の授乳では赤ちゃんが戻してしまう確率が高かったし、胸が張りすぎちゃいます。
代わりと言っちゃ何ですが、私は気休め程度にシャーベットのアイスを食べてました!

③菓子パン

菓子パンもまた甘いもの好きにはやめられないもの。。
でもこれが1番控えてほしいもの。
満腹感が沸くのが遅いから、ご飯とかケーキを食べるよりはるかに短時間で高カロリーを摂取できちゃうし、牛乳や卵やバターがほとんどのものに入ってます。
菓子パンを食べすぎちゃった後の授乳は、赤ちゃんがよくむせたり戻しちゃったりしてました。。
口当たりは優しいけど、注意が必要です!

おすすめしたい甘いもの

控えなきゃいけない事は頭では十分わかっている!でも甘いものはなかなかやめられないですよね。

そんな時はコレ!

完全に甘いものをやめるなんてできなかった筆者の経験から、おすすめの甘いものをピックアップしてみました☆

①羊羹

やっぱり授乳中に甘いものを食べるなら和菓子ですよね!
中でも、餡子を余分な生地などで包んでいない羊羹は、上記の控えるべき3大理由をうまくかわしてくれます♪
私は無類の餡子好きなので、ほんと毎日のように食べてましたが、赤ちゃんも嫌がりませんでした!

②杏仁豆腐

口当たりが優しくてとっても甘いから、1つ食べた時の満足度が高いです♪

プリンみたいに卵を使ってないですし、コラーゲンが含まれているから更に嬉しいですね!

③きな粉のおはぎ

おはぎは人によっては胸が張りすぎちゃうかも。

でも大福等のお餅類よりも優しいし、何と言ってもお腹も心も満たされる重量感♪
それでいて油を使用していないのは嬉しいですね。

特にきな粉のものをチョイスすれば、大豆を原料として作られているので、女性に嬉しいイソフラボンが豊富です!

まとめ

いかがでしたか?母乳への影響は個人差がありますが、授乳中の甘いものに注意が必要なのは、どのママさんにも当てはまること。

我慢しずぎてもストレスになっちゃうから、赤ちゃんとママがどっちも健康でいられる、優しい甘いものでリフレッシュして下さいね♪

筆者の体験談も参考に、ご自身にあったご褒美を見つけてみて下さい☆

産後の抜け毛、もう嫌だ!原因や対策は?

産後は抜け毛に悩まされるママがとっても多いですよね。

私も先輩ママである私の姉もその内の1人。

「 イライラする!」「心配だ。。」

そんな風にもやもやを抱えていませんか?

今回は産後の抜け毛の症状・原因・改善法などをご紹介していきます!

産後の抜け毛の時期と症状

産後に抜け毛が始まる時期は、一般的には産後すぐ〜2ヵ月の頃です。

私の場合は3ヵ月頃から一気に抜け毛が始まったので、もちろん個人差はあると思います!

また産後だけでなく、妊娠中にも症状が現れる場合も。

実際私は産前産後どちらの時も抜け毛を経験しました!

妊娠中に抜け毛に悩まされていた時は

「私は妊娠中タイプなんだ!産後はたぶん抜けないと思うし今ちょっとだけの辛抱だ」

って考えるようにして乗り切ったのに。。

トホホ。です。

症状としては

・毛が細くなったり
お風呂で頭を洗うとごっそり抜けたり
・普段もすぐ抜けるので部屋のいたるところに毛が落ちていたり

といった感じです!

抜け毛の原因

さてどうして産前や産後にこんなに抜け毛が増えるのでしょうか?

原因は妊娠・出産によるホルモンの変化が大きく影響しています。

産後抜け毛の原因①ホルモンバランス

妊娠するとママの体内の女性ホルモンは急激に増え、出産後今度は急激に減っていきます。

実はこれが抜け毛につながるんです。

毛髪だけでなく手や足など体の産毛についても

・妊娠中は濃くなり
・出産後は薄くなる

という経験をしました。
本当にホルモンバランスの影響を実感した日々でした。

更に、原因として考えられるものは他にもあって。。

産後抜け毛の原因②ストレス

それが「ストレスや睡眠不足」です。

産後、ママは自分の体もまだ元気に戻っていないのに、赤ちゃんのお世話を毎日毎時間していかなければならなくなります。

授乳やオムツ替え、理由が分からず泣いていたら抱っこしてあげたり、、

自分の時間なんて全然取れなくなって、ストレスや睡眠不足が蓄積されてしまうのです。

女性でなくたってストレスや睡眠不足が溜まれば抜け毛に繋がる可能性が高まりますから、こちらも影響を及ぼしている大きな原因の1つです。

私のように産前に抜け毛になるケースでも同じように上記2つのポイントが大きな原因です。

産後の抜け毛改善法

ではでは、どうすれば抜け毛が改善されていくのでしょうか。

先ほどの項目でご紹介したように、産後の抜け毛の1番の原因は女性ホルモンによるものですから、

時間が経てば自然と改善されていく事がほとんどです。あまり気にしなくて大丈夫!

私は2ヶ月間ほど続きましたが、そのあとはすっかりおさまりました!

だけど「このまま薄毛になっちゃうんじゃないか」って心配になってしまう方もいるはず。

そんな方には
・頭皮に優しいノンシリコンシャンプーを使用したり
・頭皮をマッサージすること

をオススメします!

そしてもちろんストレスや睡眠不足を取り除くことも抜け毛対策の1つとなります。

即効性のあるものではありませんが、生活習慣から抜け毛を予防していく事もできそうです♪

産後の抜け毛 まとめ

ということで産後の抜け毛は

女性ホルモンの変化による影響が大きいため

時間が経てば改善されていくことがほとんど。

ストレスや睡眠不足も原因の1つであることから

④十分に休息を取ることでも改善される可能性がある

というものです!

私のように何もしなくてもおさまる事も多くありますので、気にしすぎず時間が経つのを待つのもいいでしょう♪

以上、産後の抜け毛に関するまとめでした!

産後うつになっちゃった。症状や改善法は?どれくらいで回復するもの?

出産後、慣れない育児で生活が思うように送れずに、疲れていませんか?

そして、そんな中でもまだ頑張らなきゃって思っていませんか?

もしかしたらあなたは今、産後うつになっているかもしれません!

もしかしたら…と心当たりがある方、是非一度ここで症状をチェックしてみて下さい。

どうか頑張りすぎないで。

産後うつとは

まず、産後うつとは何か。

産後うつは文字通り産後に発症するうつ状態のこと。

・妊娠中から出産後へと、ママのホルモンバランスが変化すること

・また、その中で慣れない子育てをして心身共に疲れてしまうこと

から、うつになってしまいます。

産後1ヶ月前後〜4ヶ月の間に発症する事が多く、症状は1ヶ月以上続き、長引きます。

性格的には、真面目・几帳面・頑張り屋さんのタイプの人が発症しやすい傾向にあります。

以下の項目が当てはまる場合は、要注意です。

産後うつの症状は?

✔︎子供が可愛く思えない
✔︎育児に自信が持てない
✔︎表情の変化がなくなってきた
✔︎すぐイライラする
✔︎何もやる気が起きない
✔︎心配や不安で頭がいっぱいになる
✔︎旦那さんと最近目を合わせていない

私はこの最後の項目「旦那さんと最近目を合わせていない」を見た時ハッとしました。

「本当だ…意識しても目が合わせられない。」

新生児訪問の時の診断がきっかけで、私は自分のうつ状態に気づく事となりました。

改善策とは

うつに効く特効薬はありません。

時間と共にゆっくり改善されていく事がほとんどです。

以下を参考に、焦らず悩まず、気分を楽にできる方法を見つけましょう。

・休む

旦那さんやおうちの方に協力してもらって、家事を休んでみましょう!

・相談する

仲の良いママ友だと、共感できる事が多いから相談しやすいですよ♪

・外に出てみる

気持ちが沈むと家に引きこもりがちです。

1日1分でも構いません。行けそうな時は外の空気を吸いに行ってみて下さい。

・心が赴く楽しい事をする

音楽を聴いたり、DVDを観たり、楽しいと思える事ならなんでもしてみて下さい。

どれぐらいで回復するか?

産後うつは長引く事が多く、1年以上続く場合もあります。

私の場合は2ヶ月くらいでだいぶ回復する事ができました。

夫が良き理解者だったので、かなり家事をサボらせてもらいました。

ご飯は作らないし、掃除もしない。

1日のほとんどを授乳と横になるの繰り返しで過ごし、たまーにお洗濯だけする。

こんな感じでした。

里帰りから戻ってきてから育児と家事の両立を頑張ろうと、一生懸命頑張りすぎたのが原因でした。

赤ちゃんは可愛いし大好きなんだけど、やる気が全然起きなくて、表情も固く、楽しいと思える瞬間がなく、外に出ず、夫とも上手く会話できない。

だけどそんな風に何もしない生活をさせてもらって、出来る日は近くのコンビニまで散歩したり、

後は昔絵を描くのが好きだったので、イラストを描いてみたりして

1ヶ月半くらいで徐々に気分が前向きになり始めました。

そこからは出来る事から少しずつ活動内容を増やしていき、発症から2ヶ月で炊事以外の家事を普通にこなせるようになりました。

ここまで辿りつけた重要なポイントは、

1.休める環境があったこと

2.本当に何もしなかったこと

3.打ち込める事を見つけれたこと

の3つだと思います。

ママは赤ちゃんのお世話をするという大役をこなしているのです、他の家事が出来なくても自分を責めないで。

回復するまでゆっくり、その時を待ちましょう。

産後うつのまとめ

という事で今回は、産後うつの症状や改善法、回復までの期間と体験談をお届けしました!

うつかな?と思ったら、決して無理をしない事。

上記チェック項目や改善策を参考に生活してみて下さい。

また、病院を受診する事も時には必要です。

専門家の意見を聞いてみましょう。

1人で抱え込まないで。
頑張り過ぎないで。

あなたの産後うつの発見や改善につながれば幸いです。