長かった妊娠生活ももう終わり、39週目。

臨月もあっという間に最終週ですね。

さて、ここでは「もうすぐ出産だけど私体重増えすぎかな？」とか
「ベビちゃんがなかなか小さい気がする…」
といった不安を抱えている人に読んでほしいお話をご紹介します！

今回は39週編。
妊娠37週の頃から筆者の体験談を書いていますので、過去記事も参考にして下さい☆

それでは早速、妊婦の体重からお伝えしていきましょう。

妊婦の体重

基本スペックは身長167cm・妊娠前の体重60kgの筆者。

BMI的に考えて標準体型でしたが、37週には＋12kg増の72kg台に突入していました。汗

そしてそれが38週には少し減り、いい生活が送れているのかも、というところでした！

それでは臨月最終週の39週は…

70.8kg！

おや、また少しスッキリしたようです♪
実践したことは次の3点。

①食事

しっかり和食中心に切り替えて間食もとっても小さいものにしたこと。

②運動

子宮口を自然と開かせるために、毎日ウォーキングをしたこと。(1日平均5000歩前後)

③睡眠

夜しっかり寝るようにしたこと。朝は6時〜8時に起床、夕方1時間くらいのお昼寝、そして夜は22時〜23時には眠りました。

もっと前からこんな生活を送れていれば良かったのですが、つわりとか毎日の忙しさで余裕がありませんでしたね。汗

だけど39週になっても放棄せずに徐々に立て直せたことで、母子ともに良い影響を受けることができるでしょう！まだ遅くなかった♪

胎児の体重

それでは次に胎児の体重を発表しましょう。

39週での体重は…2770g！！

なぬ！やはり先週の急成長は誤差が出ていたせいなのか！笑

平均値よりも少し下の数値となっています。だけど先生から「こんなもんでしょう。心配いりませんよ〜。」と言われたので安心です。

逆に今回のデータが誤差なのかもしれないし、体重は「だいたいこの位かな」程度で考えて気にし過ぎないことが大切なようですね！

筆者の知り合いの経産婦さんの場合では、実際生まれると約400gの誤差があったそうですし！汗

出産までの過ごし方

ということで今回の内容は、臨月最終週にして

・ママは妊娠前＋10kg台増にまで戻せた
・胎児の推定体重は前回よりも少し減ったが2800gあたりといったところ

ということでした！

もう本当にあとは出産を待つのみですので、このいい状態を保ったままその日を迎えれるように頑張りたいと思います。

前回の目標はそのまま継続し、運動量も更に増やしていけたらなぁ。

今回振り返って良かったポイントとしては

・諦めずに生活改善を続けれたこと
・気にし過ぎないこと

に尽きると思います。

何事も自分を信じて最後までやり抜くことは本当に大切だし、ある程度は大雑把に考えることもまた必要ですね。

もしも出産間近に色々と悩むことがあっても、そこから向上させられれば、それで良いんです！

あまり考えすぎずに、出産まであと少し、頑張りましょうね♪

大丈夫、途中で少し怠けてしまっても、きっとベビちゃんはママの頑張りを分かってくれるはずですもん。

妊娠がわかってからもうこんなに経つんだ、もう臨月真っ只中です。

しかしそんな出産間近の大切な時に体重がなんだか不安なことになっています。

それはどういうことかと言うと、37週の体重報告でお話ししたように、

・妊婦である私の体重が増えすぎなこと

・胎児の体重は平均より小さめすぎるかも？

ということでした！

今回はその続編で約1週間後の検診ではどのように変化していたのかご紹介していきます☆是非参考にしていただければと思います！

妊婦の体重

さてまずはママの体重から発表していきましょう。

基本スペックは身長167cm・妊娠前の体重60kgのまぁ標準体型といったところで、先週は食べづわりやら精神的な疲れやらで72kg台になってしまっていました！
(標準体型なのに＋12kgはマズイよね汗)

で、38週目の今回の体重は…

71.2kg☆

おぉ～頑張りました！

別に無理なダイエットとかはしてないですよ！
先週掲げた目標の食と運動面2つとも、結構実施できたからかな♪

臨月に入ってなかなかぐーたら生活から抜け出せなかったけど頑張れた！これは素直に嬉しい！

ちなみに、筆者は毎日体重計に乗ることはしていません。

体重管理には己を知ることが1番大切、だから体重は毎日記録をつけておきましょうってのが一般的に言われていることだけど、私の場合毎日計ると逆に意識しすぎてストレスになって挙句ドカ食いしちゃうので。

胎児の体重

よし、お次はお腹の中の赤ちゃんの体重発表！
先週は2400gとお伝えしましたね。

さぁ今回は…

じゃじゃーん2900g！！

ド平均になっていました♪
こんなに急激に増えたりするんですね。

まぁなんか今回計測してくれた方が結構テキパキとポインタを合わせて測ってくれたのと、

「1割くらいは誤差あるかもしれません」とのことだったので、もしかしたらもう少し小さいかもですが。

それにしてもこちらも喜ばしい結果が出てほんと良かったです！

あんまり気にしないようにとは思ってたけど、やっぱり結構心配してたので…汗。

たぶん栄養のある和食中心のご飯が食べれていたことと、夜しっかり寝れていたことも関係があるのかな？

これは残りわずかの臨月生活でも続けなきゃですね！

出産までの目標

ということで今回の内容は、臨月3週目の妊娠38週で先週と比べて、

・ママは体重ちょっと(約1kg)減った！
・胎児はおよそ500gも増、いい感じになった！

ということでした。

これは是非出産までキープしたい良い傾向なので、今週もまた目標立てて頑張ってみたいと思います。

目標1　

先週の目標である食・運動に気をつけた生活を引き続き送っていきます！
特に運動にはより力を入れて、1日1万歩くらいまで歩きたいなぁ。

目標2　

睡眠を夜中にきっちりとることをしていきます！
ベビちゃんが1番成長するのは夜中ですもんね。

忙しい毎日から夜中の睡眠を削ってしまうことが多かったですが、38週からは里帰りで実家にお世話になっているので、夜ゆっくり寝かせてもらいましょ☆

よし、元気な赤ちゃん産めるように気合い入れて頑張ります！
また来週も体重報告しますので、よろしければ参考にしてご自身と比較したりしてみて下さいね♪

以上、「臨月の妊婦さんと胎児の体重！38週目」をお届けしました！

関連記事→＜39週目編＞

今まで赤ちゃんのために頑張ってきた総仕上げ、臨月！しかし最近油断して体重が増えている…やばい汗

それから検診でみてもらった胎児の体重が少し小さめで私はなんだか心配…。

ということで今回は妊婦さんと胎児の臨月の体重にまつわる体験談をご紹介します。

ご自身と比較してみたり、こういうケースもあるんだ、と参考にしてみて下さいね！

妊婦の体重

さてまずは妊婦さんの体重について。

産後ダイエットについて書いた記事でも触れていますが、私は身長167cm・妊娠前の体重60kgのまぁ標準体型だったのが71kgになってしまっているという状況でした。

参考→＜産後ダイエットに向けて。骨盤ベルトとストレッチは絶対！＞

それがなんと、、食べづわりとか精神的な疲れから食欲がうまくコントロールできず、72kg台になってしまいました。泣

ここへきて更に増やしてしまった…。

もともと標準体型の妊婦さんだと臨月の体重は 7～10kg増が目安とされていますので私は完全にオーバーしています。

本当にこんなんじゃだめだ！

昨日夢でも我が子に怒られました。「ママ、私が生まれる前に〇〇とか食べてたでしょ」って。汗

産道に脂肪がつきすぎると出産に悪影響を及ぼします。なのでなんとかしてこれ以上は食い止めなければなりません…。

胎児の体重

臨月に入って初めての検診(36週目は家の事情や予約がいっぱいで取れなかったため37週目でようやく受診)での胎児の体重は 2400gでした。

ずっと胎児は平均体重よりほんの少し小さめって感じで成長してたんだけど、今回の検診ではいつもより更に平均値を下回る体重となって少し不安。

平均では37週目には2500～3000gほどになっているそうなので…。

ただ、産婦人科の先生からは「内診や尿検査等も異常はないので問題ないですよ、お腹が張るくらいどんどん運動して下さいね～」と言われたのでまぁ心配しなくても良いんだとは思いますが。

なので小さく生んで大きく育てるってやつを目指すとしましょう！

きっと次回の検診ではもう少し大きくなってくれてることだろうし、あんまり考えないようにしたいと思います。また次回検診の結果も体重等報告します☆

関連記事→＜臨月の妊婦さんと胎児の体重！38週目＞

出産までの目標

ということで臨月(37週目)の私の状態は

・ママが体重増えすぎ
・胎児はちょっと小さめってな感じでした。

出産まであと20日弱ですが、まだまだできることはいっぱいあると思うので気を抜かずに目標を立てておきます。

目標1　

まずは食べづわりであったとしても、 頑張って食生活を立て直すこと。間食はカロリーが低く小粒なものをチョイスして、3食は和食中心のものをきっちり食べること！

目標2　

しっかり運動していくこと！太りすぎないようにするためと、子宮口をうまく開かせるためですね。体がだるく横になっていたいのですが、今はがんばる時！ちょっとしんどいかな？程度はウォーキングをしようと思います。

さてこれらをきちんと実践できるかな？
無事元気な子を出産するために頑張りたいです！

こんなだめな私の体験談でしたが、反面教師的な感じで皆さんも参考にして母子ともに健康でいれるよう頑張ってくださいね♪

今日は妊婦36週4日目。つまり臨月に入ってもうすぐ1週目が終わろうとしています。

そこでふと思った疑問。「そういえば臨月には歩かなきゃいけないってよく聞くけど、こないだ検診に行った時は何も言われなかったよなぁ…安静にしてた方がいいのかなぁ？」

ということで今回はその疑問を解消するべく、経産婦さんのお話を聞かせてもらったりして臨月に歩くことの効果と、それはいつからなのか、についてリサーチしてみました！

出産が近づくと歩くべきなの？

まずは歩くべきなのか、というところから話をしていきたいと思いますが、これは歩く方が良いです。

医師にとめられていたり事情がないのであれば、お産をスムーズに進めるためにも歩いたり運動することは必要になってきます。

ママが安静にしすぎると、お腹の中の赤ちゃんも「ゆっくりしてていいんだ」と思ってしまい、出産時期がきても出てこようとしなかったりしてしまうのです。

ですので運動をすることで赤ちゃんに「もうすぐだよ」と知らせてあげましょう。

そしてその運動の種類については色々とありますが、母体や赤ちゃんの両者に負荷が少なく済むものが「歩く」という運動なのです。ですので出産が近づいた妊婦さんは無理のない程度で歩いていきましょう。

じゃあいつから歩けばいいの？臨月に入ったらすぐ？

さてさて、それではいつから歩けばいいのか？というところですが、「臨月に入れば」と思っている人も多いのではないでしょうか。

しかし実は臨月＝安産期という訳ではないんですって。無知な私は、完全にイコールだと思ってました。

どうやら、臨月というのは妊娠10ヶ月目のことを言うのに対し、1番安産となる時期というのは臨月に入って1週間が過ぎた37週～41週目までのことなんです！

ですので臨月に入ったらすぐ歩こう、というのは違っているようです。
どうりで私もまだ産婦人科から「歩いてね」と言われない訳です。

ところが知り合いの経産婦さんの話では、「臨月に入ったら歩く方がいいよ～」とのこと。

これはもしかしたらお世話になっている産婦人科によって方針が違うというのが影響しているのかもしれません。

もしかしたら、歩き始めてそんなにすぐに効果が出るものでもないし、臨月から歩き始めるくらいでいいだろう、ということなのかもしれませんし、また、ママさん・ベビちゃん個人個人の状態を見て判断してのことなのかもしれませんしね。

ということで歩き始める時期の目安は37週～なのですが、これは一般的な話なだけですので、その情報を鵜呑みにせず、産婦人科の先生の話を聞いて判断するのが良さそうです。

まとめ

いかがでしたか？臨月に入るといよいよ、ってゆう感じで運動した方がいいのかなと考えてる方も多いことでしょう。私もどう過ごせばいいのかなぁと考えていました。

そこで私がリサーチした結果は、「歩く」という運動をチョイスするのが良さそうだということでした。体に極力負荷のかからない形で運動できますからね。

また、いつから歩き始めたらいいのか、という疑問に対するリサーチ結果は、37週～が良さそうということです。

もちろんこれは全員の方に絶対当てはまる訳ではないので、あくまで目安にして考えて、産婦人科の先生に質問してみるのが安心ですよ。

あと残りわずかのマタニティーライフ。素敵な日々を送って下さいね♪