さて産後3週目が過ぎました。
今週も体重変化を報告していきます。
産後ダイエットを頑張って、出来れば妊娠前よりも痩せたいなんて思っている筆者の体験談をありのままに書いていきたいと思います！
3週目はついに暴食をしてしまいましたよ…。
産後3週目の体重変化
これまでは、
妊娠前60kg→出産2日前70.8kg→産後1週間経過63.8kg→産後2週間経過63.8kg
といった、まぁそこそこな記録をご紹介してきました。
参考記事→＜産後1週間毎の体重変化～2週目！＞
さてさて今週はどうなったかというと…
産後15日目…64.5kg
16日目…64.8kg
17日目…65.1kg
18日目…64.7kg
19日目…62.7kg
20日目…63.9kg
21日目…64.5kg
という結果。
増えとる！！笑
んまぁだいぶ暴食が多くなってしまって反省の週なので仕方ないです。
睡眠不足が続いている事と、ちょっとした家庭の心配事があって精神面が穏やかじゃなかった事が原因。
もちろん母乳育児中のため異常にお腹が減ってしまうという所も原因のひとつではあるのですが、
1日に3000kcalオーバーを平然としてしまいました…泣
産後ダイエットしたいけど、暴食。
産後3週目の、とある日。筆者が実際に食べた朝ごはんとだいたいのカロリーがこちら…。
・豆腐お味噌汁…80kcal
・ご飯1杯…200kcal
・大根おろし少し…10kcal
・きゅうりちくわ…15kcal
・胡麻豆腐…152kcal
・おじゃこ少し…10kcal
・ヨーグルト…55kcal
・豆乳…70kcal
・牛乳…180kcal
・大福小さいの2個…200kcal
・マドレーヌ…200kcal
・食パン5枚切りの1枚…193kcal
・あんぱん4個入りの1個…125kcal
・チョコカステラ…90kcal
・抹茶カステラ…86kcal
・栗饅頭…200kcal
・もなか…200kcal
・バニラアイス…140kcal
・ピノ1個…40kcal
・チョコ1個…40kcal
・バナナ1本…130kcal
その総カロリーおよそ2500kcal！！
朝ごはん一食ですよ？
これはヤバすぎですね…。
内容も菓子パンやデザート類など、母乳に良くなさそな物が多いし…。
この日はその後お昼ご飯も晩御飯もしっかり食べたので、おそらく1日で4000kcal近く食べましたね…。
そりゃ体重も増えますよね。
増えない方がおかしいですもん。笑
ストレスフリーでダイエット
ということで、来週は今回の反省点である睡眠不足やストレスをどう解消するかという所にポイントを絞って生活していきます。
そこで私が実施していく項目はこちらの3点。
①赤ちゃんが寝ている時一緒に寝る
母乳育児中はどうしても睡眠不足になってしまうものですが、赤ちゃんが寝ているタイミングでママも一緒に寝て、睡眠時間をきっちり確保していけば、少しは改善されると思うのでやってみます。
今までは赤ちゃんが寝ている間に自分のやりたい事(ケータイいじったり、動画みたり)をしすぎていたので、それを少しは削って睡眠時間に充てたいと思います！
②心配事の排除
まぁこれはもう排除されているのですが、今度何か新たな心配事が出てきた時は、考えすぎない事を目標にやってみようと思います。
1つの事が気になると、そればーっかり気になってしまうタイプなので。。
③ダイエットのストレス軽減
それから、いつかの投稿でも書きましたが、やっぱり私は体重を毎日計測すると、気にしすぎてストレスが溜まってしまうタイプなので、気が向いた時に体重計に乗るようにします。
それ故体重報告で毎日の変動をお伝えする事はできなくなりますが、月単位とかで見てもらおうかなーというところです。
次回ダイエット報告まで
ということで産後3週目の体重報告はここまでです！
あまりダイエットを意識せず、心をゆっくり休めて暴食しない様にする事はママにとっても、赤ちゃんにとっても大事ですよね☆
上記3つの点に気をつけて、ストレスフリーで続けていきたいと思います。
それでは次回もまたダイエット報告していきます♪
関連記事→＜産後1週間毎の体重変化～4週目！カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう。＞