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予定日ジャストに出産!子宮口が開くまでの歩行記録ぱーと3

これまでこのブログでは「出産に向けて子宮口を開くために、一体どれくらい歩けばいいのか?」という検証過程をシリーズでお伝えしてきました。

さて、今回はなんとその検証に結果が出ましたのでシリーズのまとめをお届けします!

しかもなんと予定日ぴったりの40週0日での出産となりましたので、これはだいぶ分かりやすい目安になるのではないでしょうか。

「はやく可愛いベビちゃんに会いたい」と思っているママ、是非参考にしてみて下さい!

子宮口の開き具合の変遷

まずは正産期に入ってからの子宮口の開き具合について。

  • 37週2日目…この日の検診で初めて「どんどん歩行して下さい」と言われ、意識し始める。
  • 38週5日目…頑張って歩いたつもりだが、子宮口は全然開いていないと言われる。
  • 39週5日目…「子宮口がほんのちょっとだけ開いてるね」と言われた。ほんのちょっととは指先が入るか入らないか程度の大きさだったとのこと。
  • 39週6日目…陣痛間隔が4分間隔になったため早朝に受診。しかし子宮口は2〜3cm。
  • 40週0日目子宮口5〜6cm→10cm開大→出産!

と、流れはこんな感じ!

筆者は初産であった事と子宮口がかたいという事で、39週5日目の受診では「予定日は確実に過ぎますので、どんどん歩行して下さい。笑」と言われたのですが、そこからまさかの急展開でしたね。

(この時病院で子宮口がやわらかくなる(?)漢方剤を処方されました!)

予定日までの歩行記録

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1日1万歩を目指して毎日ウォーキングを行なった筆者。結局1万歩を歩けた日は1日もありませんでしたが(汗)、それでも子宮口は開いてくれましたね!歩数計のデータをご紹介します。

37週 

2日…3110歩(2.3km)
3日…686歩(0.5km)
4日…722歩(0.5km)
5日…1847歩(1.4km)
6日…1184歩(0.9km)

38週 

0日…6861歩(5.1km)
1日…7503歩(5.6km)
2日…2883歩(2.1km)
3日…1329歩(1.0km)
4日…2356歩(1.7km)
5日…6804歩(5.1km)
6日…4579歩(3.4km)

39週 

0日…6403歩(4.8km)
1日…7704歩(5.7km)
2日…7426歩(5.5km)
3日…3312歩(2.5km)
4日…4615歩(3.4km)
5日…8230歩(6.1km)

集計すると18日間で合計77554歩。
→つまり1日平均4308歩という結果に!

(ちなみに距離は1日平均3.2km)

これは意外な結果になりました。
1日平均5000歩すら到達していませんが、私の場合それを3週間ほど続けることで、少なからず子宮口を開く効果があったようです!

子宮口を開くためのその他アドバイス

筆者はかなり怠け癖のある性格なので、ウォーキング以外の運動もさほどしていません(笑)が、意識していた行動は以下の2点です。ご参考までに☆

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  • 階段があれば極力使用する。
  • お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる。

 これらに関しては子宮口を開くためにどれだけ効果があったのか全然確証はないのですが、出産をはやく迎えたいのなら出来る事は何でもした方が得策ですよね!

予定日ジャストに出産!子宮口を開くまでの歩行記録まとめ

という事で今回は、子宮口を開くまでの歩行記録の総まとめをお届けしました!

要点をおさらいすると

  1. 1日平均4308歩を3週間前後でも予定日に出産できる事もある。
  2. 子宮口を開くためにウォーキング以外でも階段があれば極力使用する。
  3. お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる事も効果ありかも。

といった内容でした。

歩行や階段の使用などの際は転ばないように十分注意して下さいね!

はやく元気なベビちゃんに会いたいですよね♡
ママ、あともう少しですよ、頑張って下さい!

臨月真っ只中!子宮口が開くまでの歩行記録。パート2

「正産期には歩行を推奨されているけど、一体どれくらい歩けば良いんだろう?」と疑問を抱いている方は結構多いのではないでしょうか。

もちろん個人差はあるものですが、だいたいの目安として「これくらい歩けば子宮口が開く人もいる」という情報を知りたいですよね。

ということで今回はウォーキングを毎日頑張っている筆者の体験談パート2をお届けします!みなさんも参考にしてみて下さいね☆

子宮口の現状

まずは前回同様、検診での子宮口の状態からお伝えしておきます。

38週5日目に産科へ行ってからちょうど1週間後の39週5日目に受診した結果

「子宮口がほんのちょっとだけ開いてるね」

とのこと!!
やった☆頑張った甲斐がありました。涙

でも何cmとかで表されないくらいちょっとらしく、2日後に迎える予定日はまぁ余裕で過ぎるでしょうとのこと。

なのでまだまだ続けて歩行が必要なんですって、、ガーン。笑

実は今回の受診日は、早朝から不規則ながら陣痛を感じていて、ずーっとお腹が痛いままなんです…その状態でいっぱい歩くのなかなかしんどいよ、でも頑張るよ泣

歩行記録

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では前回1日1万歩歩く!
と目標を立てていた筆者は、今回の1週間でどれくらい歩けたのか。

結果発表にうつりたいと思います!

38週5日6804歩(5.1km)
   6日4579歩(3.4km)
39週0日6403歩(4.8km)
   1日7704歩(5.7km)
   2日7426歩(5.5km)
   3日3312歩(2.5km)
   4日4615歩(3.4km)

うーん1万歩にはなかなか届きませんでしたが、怠け者の私にしては結構頑張れたと思います!満足です!笑(あまあま笑)

ちなみにこれは1日の総歩数なので一度に歩ききった訳ではありません。

39週3日目は1番少ない歩数を叩き出していますが、ウォーキングの他に公園で軽いテニスをしたりとかもしたので、これもok!笑

ということで1週間前の検診では「全然まだまだ」って言われていた子宮口も、だいたい平均で1日5000歩歩いたら、ちょっと開くという検証結果が出ましたね。

個人差はもちろんありますので全員がそうなる、ということではありませんが☆

次回検診までの目標

次回の検診は4日後の40週2日になります。

上でも少し触れたように、陣痛?がほとんど治らず常に生理痛のような状態が続いているので、なんとしても早く出産にこぎつけたい!汗

ということで今回こそ

1日1万歩!

を目指します。

それで更に階段の上り下りも効くらしいので、家の階段を1日3往復は頑張ります。

妊娠41週を過ぎてしまうと、胎盤の機能が衰えてくるとのことなので、なんとしてもその日までに出産できるように!

自然と子宮口が開いてくれますように!!
赤ちゃんが元気で生まれてきてくれますように♪

臨月真っ只中!子宮口が開くまでの歩行記録。

今回は「正産期に入って歩行をするなら、どれくらい歩けば良いんだろう?」という疑問の答えを探していきたいと思います!

もちろん個人差はあるものだと思いますが、「これくらい歩けば子宮口が開く人もいる」という1つの目安にしていただければと思います☆

子宮口の現状

まずは筆者が検診で言われた子宮口の状態からお伝えしておきます。

先に言っておくと38週5日目でもまだ全く開いていない状態でした。汗

経緯はこんな感じ。

37週2日に検診へ行き「どんどん歩いて下さいね」と初めて言われて意識し始めた

→しかし38週5日の検診でも「子宮口は全然開いてないからね〜」と言われてしまった。。

頑張ったつもりだったのに成果は全く見られなかったという事です。笑

自分自身の感覚、見た目では赤ちゃんちょっと下がったような気がしてるんだけどなぁー。

歩行記録

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では38週5日目の検診でも子宮口が開いていないと言われた筆者は、どれくらい歩いていたのか。

とりあえず前回検診から10日間の歩数計のデータを見て下さい。

37週2日3110歩(2.3km)
   3日   686歩(0.5km)
   4日   722歩(0.5km)
   5日1847歩(1.4km)
   6日1184歩(0.9km)

38週0日6861歩(5.1km)
   1日7503歩(5.6km)
   2日2883歩(2.1km)
   3日1329歩(1.0km)
   4日2356歩(1.7km)

なるほど、こんなんじゃだめですね。笑

意識して頑張れた日もあるんですが、まだまだ「体がだるくて休んでいたい〜」と、ぐーたらしてた日の方が圧倒的に多い。
子宮口も開かない訳です。

ということで、次回の検診では1cmでも開いてくれることを願って、38週5日の検診後から結構頑張って歩いてます!

次回検診までの目標

次回の検診はちょうど1週間後の39週5日の日です!
それまでに少しでも子宮口が開くように次の目標を打ち立てておきます。

1日1万歩歩く!

…まぁこのだらけ癖のある性格上厳しいとは分かっていますが、目標は高く!ということで1万歩達成できたらいいなぁくらいのモチベーションで頑張ります。

できれば1度にまとめて1万歩

が理想なんですけど、それについては100%無理だと思うので、1日トータルで、ということに設定しておきます。

子宮口が開くまでまだ続く

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次週もまた歩行記録をアップして「子宮口の開きはどうなったのか」をお伝えしていきます。

いい結果が報告できるように頑張って歩きます!1日1万歩…できるかなぁ笑