これまでこのブログでは「出産に向けて子宮口を開くために、一体どれくらい歩けばいいのか？」という検証過程をシリーズでお伝えしてきました。
さて、今回はなんとその検証に結果が出ましたのでシリーズのまとめをお届けします！
しかもなんと予定日ぴったりの40週0日での出産となりましたので、これはだいぶ分かりやすい目安になるのではないでしょうか。
「はやく可愛いベビちゃんに会いたい」と思っているママ、是非参考にしてみて下さい！
子宮口の開き具合の変遷
まずは正産期に入ってからの子宮口の開き具合について。
- 37週2日目…この日の検診で初めて「どんどん歩行して下さい」と言われ、意識し始める。
- 38週5日目…頑張って歩いたつもりだが、子宮口は全然開いていないと言われる。
- 39週5日目…「子宮口がほんのちょっとだけ開いてるね」と言われた。ほんのちょっととは指先が入るか入らないか程度の大きさだったとのこと。
- 39週6日目…陣痛間隔が4分間隔になったため早朝に受診。しかし子宮口は2〜3cm。
- 40週0日目…子宮口5〜6cm→10cm開大→出産！
と、流れはこんな感じ！
筆者は初産であった事と子宮口がかたいという事で、39週5日目の受診では「予定日は確実に過ぎますので、どんどん歩行して下さい。笑」と言われたのですが、そこからまさかの急展開でしたね。
（この時病院で子宮口がやわらかくなる（？）漢方剤を処方されました！）
予定日までの歩行記録
1日1万歩を目指して毎日ウォーキングを行なった筆者。結局1万歩を歩けた日は1日もありませんでしたが（汗）、それでも子宮口は開いてくれましたね！歩数計のデータをご紹介します。
37週
2日…3110歩(2.3km)
3日…686歩(0.5km)
4日…722歩(0.5km)
5日…1847歩(1.4km)
6日…1184歩(0.9km)
38週
0日…6861歩(5.1km)
1日…7503歩(5.6km)
2日…2883歩(2.1km)
3日…1329歩(1.0km)
4日…2356歩(1.7km)
5日…6804歩(5.1km)
6日…4579歩(3.4km)
39週
0日…6403歩(4.8km)
1日…7704歩(5.7km)
2日…7426歩(5.5km)
3日…3312歩(2.5km)
4日…4615歩(3.4km)
5日…8230歩(6.1km)
集計すると18日間で合計77554歩。
→つまり1日平均4308歩という結果に！
(ちなみに距離は1日平均3.2km)
これは意外な結果になりました。
1日平均5000歩すら到達していませんが、私の場合それを3週間ほど続けることで、少なからず子宮口を開く効果があったようです！
子宮口を開くためのその他アドバイス
筆者はかなり怠け癖のある性格なので、ウォーキング以外の運動もさほどしていません(笑)が、意識していた行動は以下の2点です。ご参考までに☆
- 階段があれば極力使用する。
- お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる。
これらに関しては子宮口を開くためにどれだけ効果があったのか全然確証はないのですが、出産をはやく迎えたいのなら出来る事は何でもした方が得策ですよね！
予定日ジャストに出産！子宮口を開くまでの歩行記録まとめ
という事で今回は、子宮口を開くまでの歩行記録の総まとめをお届けしました！
要点をおさらいすると
- 1日平均4308歩を3週間前後でも予定日に出産できる事もある。
- 子宮口を開くためにウォーキング以外でも階段があれば極力使用する。
- お相撲さんの取り組み前の様な姿勢をとる事も効果ありかも。
といった内容でした。
歩行や階段の使用などの際は転ばないように十分注意して下さいね！
はやく元気なベビちゃんに会いたいですよね♡
ママ、あともう少しですよ、頑張って下さい！