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臨月の妊婦さんと胎児の体重!40週ついに出産

さぁ、ついにこの時がやってきました!

なんと予定日ちょうどにベビちゃんが生まれましたよ☆

妊娠生活最後の方は「私体重増えすぎてるな…まずい」とか「ベビちゃんが小さめな気がして不安…」とか色々と考えてしまっていましたが、

結果はどうだったのでしょうか!

「臨月の妊婦さんと胎児の体重」シリーズ最終話をお届けします☆

妊婦の体重

筆者は身長167cm・妊娠前の体重60kgと、まぁ標準体型。ちょっとぽにょ?笑

それが一時は72kg台にまで乗ってしまってました…。

で、前回記事では70.8kgになったとお伝えしていましたが、結局それが出産の2日前でして最後の計測データとなりました!

(そこから私は長引く陣痛との戦いで測定どころじゃ無くなりました…。)

ということで、結果
妊娠前60kg→出産直前70.8kg。

妊娠で+約11kgってところですかね。

赤ちゃんの体重や羊水など必要な重さはだいたい7kgほどと言われていますので、

余分に増えている4kgは、私の脂肪という訳でございます…泣

「体重が増えすぎて難産にならないかな?」「もしかして帝王切開の可能性もあるよね…」など不安を感じていましたが、そちらの方は全然問題ありませんでした☆

母子ともに健康で、陣痛の長さ以外はスムーズに出産できましたよ♪

胎児の体重

ではでは、こちらもかなり不安を感じていた胎児の体重。結果発表に参りましょう!

出産2日前の検診では、2770gと推定されていましたが…

生まれたベビちゃんは3050g!!
なかなか大きめやないかーい!笑

まぁでも「1割前後の誤差はある」と言われていたので、妥当ですね☆

赤ちゃんが小さすぎるんじゃないかと心配していましたが、こちらも全然大丈夫でした♪

そもそも胎児の推定体重を割り出す方法はというと、頭の大きさや、大腿骨・お腹周りの長さを利用して計算するのですが、

もしかしたら小顔だったらそれだけ小さい赤ちゃんだと推定されてしまうのではないでしょうか??

実際うちの子はそのパターンですし、私の知り合いで逆に頭が大きめの子は、推定体重がすっごく重かったのに、生まれたら小さめベビーでした!

なので同じようにベビちゃんのサイズに不安を抱えている方は、推定体重はほんとにあくまで「推定」と考えて、あんまり気にしすぎない方が良いと思いますよ♪

妊婦さんと胎児の体重まとめ

ということで、シリーズでお伝えしてきた妊婦さんと胎児の体重。
今回で最後の報告となりました!

色々な不安を抱えていましたが、出産を終えて振り返ってみると、やっぱりナイーブになりすぎてたなぁと感じます。

我が子の健康を願って、心配になるのはそりゃ仕方がないですが、

同じような境遇の方には、是非あんまり悩みすぎないようにしてもらいたいです♪

こんな体重管理が苦手な筆者でも、無事出産する事ができたんですもん!

ママさんたちには、健康なベビちゃんと対面できるよう、ママさん自身が楽しく感じる生活を心がけてほしいです☆

皆さんの安産を祈っています♪

さてと、私はこれから+4kgの余分な脂肪と頑張って戦っていきます。。笑

産後のダイエットについても報告していきますので、こちらもご参考に♪

産後1週間毎の体重変化〜5週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう。

さぁ産後2ヶ月目に突入しました!今回は5週目の体重報告です☆

最近は暑くて暑くて、それ故ベビちゃん泣いちゃうから抱っこして、そしたら更に暑くて汗の量がはんぱじゃない!

これでダイエットも成功すればいいんだけど。

では早速今週の計測データから!

産後5週目の体重変化

スペックをお伝えしておくと

妊娠前は60kgだったのが、
出産2日前は70.8kg

というところです。

そこから産後1週目は順調だったものの…先週も目標にはまだまだ届いてない感じ。笑

さぁ今週の体重推移は…

産後29日目…64.8kg
30日目…64.4kg
31日目…64.0kg
32日目…63.7kg
33日目…63.8kg
34日目…63.4kg
35日目…64.0kg

という結果でした。
なんか結局毎日測定してますね。笑

というか、体重ここで落ち着いちゃった感じでしょうか?笑

64kg前後のデータしかない。

妊娠前より痩せるのが目標だけど、今のところ妊娠前+4kgかぁ…

本当にダイエット成功させられるか心配…泣

経産婦の皆さんはだいたいどれくらいの期間で元の体型に戻せてるのでしょうか??

産後ダイエットの期間と食事量

産後の体重が元に戻るのには、2,3ヶ月〜6ヶ月かかるというのが一般的だそう。

中には「食べても食べても授乳のおかげか体重が減る一方だった!」なんて方もいます。

羨ましい限りです。笑

でも確かに筆者も、食べてる量の割に体重が増えずに済んでるなという実感はあります。

最近の晩御飯なんて、普通サイズのお茶碗にご飯3杯は食べてるんです。汗

それでも体重が増えていく事はありません。

もちろんおかずモリモリ食べてます。おそらく1.5人前くらいは食べてます。

それから朝も昼も抜いたりしてませんし、腹8分目にすらしていません。笑

なんならデザートも週に5日くらいは食べてます。笑

それでも体重はキープできてるんですね。

ってことは、もう少し食べる量我慢すれば痩せれそう笑

でも、ほんと授乳してるからお腹すくんです。我慢なんてできない。(だめだこりゃ、笑)

次回体重報告まで

ということで産後5週目の体重・ダイエット経過をお伝えしました。

今週はキープの週でしたね。

まぁ、ダイエットには停滞期はつきものですし、長い目で見て心を強く持ってやっていきたいと思います!

次回までの決め事ととしては

・いっぱい食べても良いから、和食生活ちゃんと続ける

・腹八分目にできる日があるなら試してみる

・ストレッチやマッサージも、できる日に無理せずやる

このあたりを意識していこうかなと思います。

同じように産後思ったように体重が減らない方の励みになれば嬉しいです☆

ではまた次週(予定)も報告していきます!

産後1週間毎の体重変化~4週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう。

さて産後4週が過ぎました。

もう早いことで出産から1ケ月が過ぎようとしてるんですねー!

赤ちゃんもだいぶ成長して泣き声も大きくなり、忙しい毎日。

頑張っている分体重減ってくれれば良いんだけど、、そううまくはいかない。笑

今週も体重変化を報告していきます!

産後4週目の体重変化

これまでは、

妊娠前60kg→出産2日前70.8kg→産後2週間経過63.8kg
といった感じでまぁ順調にきていたんですが、

それが先週は食べ過ぎて大反省の週になったというところでした。

参考記事→<産後1週間毎の体重変化~3週目!>

さぁ今週の体重変化は…

産後22日目…計測なし
23日目…66.1kg
24日目…65.3kg
25日目…64.0kg
26日目…64.0kg
27日目…64.0kg
28日目…63.8kg

という結果になりました!

産後22日目あたりは食べ過ぎがまだ続いてたから仕方ない。笑

それが26日目あたりはだいぶ食欲が落ち着いてきましたね。

気持ちがもう一度前向きに戻ってきました♪

暴食・食欲を抑えれた5つの理由~前編

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いやー、たて直せて良かった!!

また頑張っていけそうな気がします。

私が先週の暴食から、今回気持ちを切り替えて頑張れた理由を5つにまとめてご紹介していきます。

前編では3週目の報告で実施すると宣言したものについてのフィードバック、後編ではプラスアルファで実施した部分についてお話していきますね☆

①睡眠不足解消

先週は自分の時間が欲しいあまり、ネットサーフィンをしすぎて睡眠不足になっていたので、それをぐっとこらえて寝てみました。

そうするとやはり生活サイクルが整ってきて、体がすっきり感じるようになりました!

②心配事の排除

気になることがあっても、考えるのを後回しにして寝てみました。

そしたらなんだかいつの間にか忘れてたりするんですよね!笑

ほんと、気にしすぎは体に良くない。

③ダイエットのストレス軽減

体重もダイエットも気にせずに、体重測定も気が向いたらでいいや~ってゆう軽い心でやるのがやっぱり私には向いてるみたい\(^o^)/

これで「痩せなきゃ」っていう自分へのダイエットストレスがなくなりました!

暴食・食欲を抑えれた5つの理由~後編

続いて筆者が更にプラスアルファで実施した項目2点をご紹介していきます!

④パンをぐっとこらえた

私はパン類が大好きで、以前は朝も昼もあんパンや食パン・その他菓子パンで生活していました。

だけどパンって短時間でペロッと食べれるのに高カロリーだったり、満腹感が得にくいからついつい食べ過ぎるんです。

産院で出してもらった食事は、お米が中心だったことを思い返して、頑張って我慢しました。

パンって一度ハマるとずっと食べちゃうけど、ちょっと間我慢できたらパン欲がおさまる感じ。

だから今はご飯中心で頑張れてますよ☆

⑤我が子のためを思ったら

そして何よりこれ。

我が子のためを思ったら踏み留まる事ができましたね。

「妊娠中は、母体から必要な栄養だけが赤ちゃんに届くけど、母乳はママが食べたものが直接赤ちゃんに届いちゃう」っていう情報をどこかで見てから、その言葉がすっごく抑止力になりました。

我が子の未来のために、頑張らなくちゃ☆

産後1ヶ月ダイエットを終えて

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ということで産後4週目の体重報告はここまで!

この1ケ月を振り替えると、産後すぐからはだいたい2kg減をキープって感じでしたね。

暴食などもあってそこから更に痩せる事はできませんでした…泣

来月は少なくともあと1kg落としてダイエット成功させていきたいな☆

また経過を報告していきます。

産後1週間毎の体重変化~3週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう。

さて産後3週目が過ぎました。

今週も体重変化を報告していきます。

産後ダイエットを頑張って、出来れば妊娠前よりも痩せたいなんて思っている筆者の体験談をありのままに書いていきたいと思います!

3週目はついに暴食をしてしまいましたよ…。

産後3週目の体重変化

これまでは、

妊娠前60kg→出産2日前70.8kg→産後1週間経過63.8kg→産後2週間経過63.8kg

といった、まぁそこそこな記録をご紹介してきました。

参考記事→<産後1週間毎の体重変化~2週目!>

さてさて今週はどうなったかというと…

産後15日目…64.5kg
16日目…64.8kg
17日目…65.1kg
18日目…64.7kg
19日目…62.7kg
20日目…63.9kg
21日目…64.5kg

という結果。
増えとる!!笑

んまぁだいぶ暴食が多くなってしまって反省の週なので仕方ないです。

睡眠不足が続いている事と、ちょっとした家庭の心配事があって精神面が穏やかじゃなかった事が原因。

もちろん母乳育児中のため異常にお腹が減ってしまうという所も原因のひとつではあるのですが、

1日に3000kcalオーバーを平然としてしまいました…泣

産後ダイエットしたいけど、暴食。

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産後3週目の、とある日。筆者が実際に食べた朝ごはんとだいたいのカロリーがこちら…。

・豆腐お味噌汁…80kcal
・ご飯1杯…200kcal
・大根おろし少し…10kcal
・きゅうりちくわ…15kcal
・胡麻豆腐…152kcal
・おじゃこ少し…10kcal
・ヨーグルト…55kcal
・豆乳…70kcal
・牛乳…180kcal
・大福小さいの2個…200kcal
・マドレーヌ…200kcal
・食パン5枚切りの1枚…193kcal
・あんぱん4個入りの1個…125kcal
・チョコカステラ…90kcal
・抹茶カステラ…86kcal
・栗饅頭…200kcal
・もなか…200kcal
・バニラアイス…140kcal
・ピノ1個…40kcal
・チョコ1個…40kcal
・バナナ1本…130kcal

その総カロリーおよそ2500kcal!!

朝ごはん一食ですよ?
これはヤバすぎですね…。

内容も菓子パンやデザート類など、母乳に良くなさそな物が多いし…。

この日はその後お昼ご飯も晩御飯もしっかり食べたので、おそらく1日で4000kcal近く食べましたね…。

そりゃ体重も増えますよね。
増えない方がおかしいですもん。笑

ストレスフリーでダイエット

ということで、来週は今回の反省点である睡眠不足やストレスをどう解消するかという所にポイントを絞って生活していきます。

そこで私が実施していく項目はこちらの3点。

①赤ちゃんが寝ている時一緒に寝る

母乳育児中はどうしても睡眠不足になってしまうものですが、赤ちゃんが寝ているタイミングでママも一緒に寝て、睡眠時間をきっちり確保していけば、少しは改善されると思うのでやってみます。

今までは赤ちゃんが寝ている間に自分のやりたい事(ケータイいじったり、動画みたり)をしすぎていたので、それを少しは削って睡眠時間に充てたいと思います!

②心配事の排除

まぁこれはもう排除されているのですが、今度何か新たな心配事が出てきた時は、考えすぎない事を目標にやってみようと思います。

1つの事が気になると、そればーっかり気になってしまうタイプなので。。

③ダイエットのストレス軽減

それから、いつかの投稿でも書きましたが、やっぱり私は体重を毎日計測すると、気にしすぎてストレスが溜まってしまうタイプなので、気が向いた時に体重計に乗るようにします。

それ故体重報告で毎日の変動をお伝えする事はできなくなりますが、月単位とかで見てもらおうかなーというところです。

次回ダイエット報告まで

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ということで産後3週目の体重報告はここまでです!

あまりダイエットを意識せず、心をゆっくり休めて暴食しない様にする事はママにとっても、赤ちゃんにとっても大事ですよね☆

上記3つの点に気をつけて、ストレスフリーで続けていきたいと思います。

それでは次回もまたダイエット報告していきます♪

関連記事→<産後1週間毎の体重変化~4週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう。>

新生児はどれくらい飲めてれば大丈夫?赤ちゃんの体重変化や授乳に関する疑問を解決!

さて今回は赤ちゃんの体重変化と授乳の頻度や回数・量に関する疑問ついて解決していきたいと思います。

「飲ませすぎなのかな?」「どれくらい飲めてれば大丈夫なんだろう?」
と、まだ慣れないうちは心配になるママも多いのではないでしょうか。

そんな方たちが安心できるような情報をまとめてみました!
是非参考にして下さいね♪

2週間検診赤ちゃんの体重

出産後無事退院したら、まずは2週間後に検診に行く方が多いですよね。

その段階では赤ちゃんの体重は一体どれほどまでに増えているのでしょうか。

筆者のベビちゃんの場合は、だいたい

出生時3050g→退院時2900g→2週間検診3400g

という感じでした☆

この頃は1日に30gも増えていれば問題ないという事なので、50g/日以上のペースで増えていた我が子も◎という事ですね♪

また、退院時に一時的に体重が減っているのは、「生理的体重減少」と呼ばれるもので、これも問題はありません。

生後約2〜3日の間は

・赤ちゃんが胎内で溜めていた排泄物を出す事
・ママの母乳がまだしっかり飲めない事

などの理由から赤ちゃんの体重が減るのです。

ですが、ベビちゃんはそれも想定した上で生まれてくるため「赤ちゃんはお弁当と水筒を持って生まれてくる」と言われるもので、至って普通の事。

ですので、体重が10%未満の間で少し減っていても全然心配はいりませんよ♪

その後の赤ちゃん体重推移

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さてその後の赤ちゃんの体重はと言いますと、おおよそ次のような数値が目安となって増加していきます。

☆男の子☆

・0ヶ月(出生時)…2200g〜3400g
・1ヶ月…3100g〜5200g
・2ヶ月…4000g〜6600g
・3ヶ月…4800g〜7600g
・4ヶ月…5500g〜8200g
・5ヶ月…5900g〜8900g
・6ヶ月…6200g〜9300g
・7ヶ月…6700g〜9800g
・8ヶ月…6900g〜10000g
・9ヶ月…7100g〜10200g
・10ヶ月…7200g〜10500g
・11ヶ月…7300g〜10600g
・12ヶ月…7600g〜10900g

☆女の子☆

・0ヶ月(出生時)…2200g〜3400g
・1ヶ月…3000g〜4800g
・2ヶ月…3800g〜6000g
・3ヶ月…4500g〜7000g
・4ヶ月…5100g〜7800g
・5ヶ月…5500g〜8300g
・6ヶ月…5900g〜8800g
・7ヶ月…6200g〜9200g
・8ヶ月…6500g〜9500g
・9ヶ月…6800g〜9800g
・10ヶ月…6900g〜9900g
・11ヶ月…7000g〜10200g
・12ヶ月…7100g〜10300g

だいたいの目安はこんな感じ。

1ヶ月検診の頃には700g〜1000g増えていればokとの事で、そんな赤ちゃんが1歳になる頃には5〜7kgくらい増加しているんですね!!

いやーすごい著しい成長です。

抱っこしたり家事をがんばっているママは腰や腕を痛めないように対策しなくちゃですね汗

じゃあそのための授乳回数や量は?

こんな感じでぐんぐんと育っていく赤ちゃん。その成長のためには一体どれくらいの授乳量が必要なのでしょうか。

1回で飲む量としては、生後1週間〜1ヶ月までにだいたい70〜120ml飲めるようになっていて、

授乳回数としては、1日8〜12回以上が一般的とされています。

つまり3時間間隔で授乳すると1日8回くらいになりますね。それ以上の頻度であげるのが良いということです。

飲ませすぎかな?と思っても、吐き戻したりせずちゃんと飲めているのなら問題ありませんよ。

なかなか頻回で大変かもしれませんが、1回ごとにしっかり飲めていれば、それは赤ちゃんの成長に必要な回数。

授乳に関するトラブルも乗り越えながら、たくさんの母乳を赤ちゃんに与えてあげて下さいね。

参考記事→<胸が痛い!赤ちゃんが戻す吐き戻しも心配!授乳に関する3つのお悩みを解決☆>

まとめ

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ということで、今回は新生児の体重変化についてや、授乳量の疑問についての情報をお届けしました。

母乳で赤ちゃんを育てるのは良いことづくめなので、できれば完全母乳で育てたいですよね。

参考記事→<完全母乳は良いことだらけ!おすすめの食事でダイエット効果も♪>

ご紹介した内容を参考に、赤ちゃんの体重がしっかり増えていく様がんばって♪

ママの授乳生活を応援しています!

産後1週間毎の体重変化〜2週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう☆

さて今回は産後2週目の体重変化をご紹介します。

この頃になると、子育ての大変さに気づいてきて疲れがかなり溜まり始めている方も多いのかも。

ここでは無理なく体重を落としていくためのノウハウや、実際の体重変化についてお話ししていきますね☆

いっぱい食べていっぱい寝よう!
そしたらダイエットだってきっとうまくいくはず!

産後2週目の体重変化

前回記事では

妊娠前60kg→出産2日前70.8kg→産後7日目63.8kg

といった順調な推移をご紹介していました。

参考記事→<産後1週間の体重変化!授乳期のカロリーは?正しくダイエット☆>

さて今週はどうなったかというと…

産後8日目…63.9kg
  9日目…63.1kg←★
   10日目…63.4kg
      11日目…63.1kg
      12日目…63.8kg
      13日目…62.7kg
      14日目…63.8kg

という結果でした!
うーんよくわからんん…笑

誤差の範囲でアップダウンしながら現状維持って感じですかね…。

だけどちょっと気づいた事があるんです。

それは「なんかめっちゃお腹すくなー」と思ってちょっと食べ過ぎた翌日に何故か体重が減っているということ。

1週目で64.6→63.8kgになった時は、晩御飯おかわり2回しておかずもたらふく食べて、その後デザートも食べたし…

2週目の63.9→63.1kgになった時なんかは、お昼ご飯の菓子パンが美味しすぎて、いつもの食事量プラスあんぱん(4つ入りの物)2つにロールパン2つ、それから和菓子も1つ食べちゃうという大惨事だったし…。

それなのに何故か体重は減っているんですね。

「お腹が空いた」は
「痩せる」のサイン!?

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ということで、筆者はこのようなダイエットの構図を感じています。

母乳を作るのにエネルギーが必要

お腹が空いた

いっぱい食べる

その分母乳作りで燃焼

結果消費量が上回る

痩せる

もちろん1日3000kcalオーバーにもなるようなドカ食いを毎日続けていては、体重は減るどころか増えてしまうと思いますが、

普通の食生活を続けていて
「なんかいつもよりお腹が空くなぁ」
と感じた日は、そう感じるままにグッと食べてあげれば良いんだと思います☆

体が欲している事に正直に。
それがダイエットへの近道なのだと思いますよ!

筆者はこの方法でダイエットチャレンジしていきました♪

体を動かさずマッサージでダイエット

ダイエットには食事だけでなく、もちろん運動も大切な要素です。

だけど産後1ヶ月は安静にしているべき期間ですし、筆者の場合だと尾てい骨の痛みがずっとおさまらなかったので(泣)、体を動かす事はまだまだ先にするとしましょう。

とにかく産後は体をいたわる事が優先です。

それでもダイエットのために何かしたい!と思う方には全身のマッサージをおすすめします♪

これはお風呂あがりにボディクリームをたくさん使って、気になる部分を押し流すように手で揉み上げるというもの。

1ヶ所につき5回前後・10秒程の軽い揉み上げで十分です。

産後2週目から毎日続けている筆者は、2,3日でもシルエットに変化が現れました☆
こちらも試してみる価値はありそうです!

次回ダイエット報告まで

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ということで産後2週目の体重報告は以上です。

体をしっかり休めながら、ゆーっくりダイエットも楽しんでいきたいですね!

カロリー制限もなく無理なく続けられる方法が1番!
是非参考にしてみて下さい。

次回もまたダイエット報告していきます!

関連記事→<産後1週間毎の体重変化〜3週目!カロリー制限なしで楽しくダイエットしよう☆>

産後1週間の体重変化!授乳期のカロリーは?正しくダイエット☆

ママさんベビちゃんパパさん、みんな頑張りましたね♪
ご出産おめでとうございます!

さて今回は産後1週間の体重変化について。

出産から1週間経つと産院も退院した頃で、少しずつ普段の日常に戻っていってる段階かと思います。

そこで段々と視野も広くなってきて、ママさん自身の体型・体重についても気になってきますよね。

まだまだ無理は禁物な時期ですが、産後ダイエットするにあたって、体重変化の知識は備えておきたいところなので、筆者の体験談と合わせて体重変化・摂取カロリーなどについてご紹介していきます☆

産後1週間の体重変化

出産から1週間。標準では出産で5~6kgくらい体重が変化すると言います。

筆者の場合は以下のような数値になりました!(入院中毎日は測定できなかったので、あしからず、、)

   妊娠前…60kg
出産2日前…70.8kg
産後3日目…66.7kg
   4日目…66.3kg
   5日目…65.7kg
   6日目…64.6kg
   7日目…63.8kg

こんな感じで、出産ではおよそ4kg・産後1週間になるとそこから更に3kgマイナスのおよそ7kg体重が変化しました!

産褥は安静にして過ごすべき大切な時期ですので、もちろん運動や食事制限等一切していませんよ。

授乳期推奨摂取カロリー

さて、先ほど食事制限も一切していないとお伝えしましたが、一般的には産後どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。

安静にしているのでだいたい1500kcalくらい?
いえいえ違います!

出産するとベビちゃんはママからの授乳で成長しますよね。
実はこの授乳期って、たくさん栄養が必要なんです!

カロリーで言うと普通の食事プラス700~900kcalの摂取が必要となります。
驚きですね。

ということで、筆者の体重の場合(だいたい65kgとして計算)だと、普通の状態で1日1600~1900kcal必要となりますので、

授乳している現在は2400~2700kcalくらい食べるべきということなんです!

(体重別の授乳期摂取カロリー目安
・50kgの方…約2000~2300kcal
・55kgの方…約2100~2400kcal
・60kgの方…約2300~2600kcal)

どうりで最近すっごいお腹が空きます。

3食は和食を中心に、お腹がいっぱいだと感じるまでがっつり食べています(カロリーにすると1日約2000kcal)が、それでも明け方とかは「なんか食べたいなぁ~でもこんな時間だし…」って食欲と葛藤したり。

日中の内に上手に間食も挟むことが大切ですね。

おやつじゃなくてバナナとかヨーグルトとか、ちょこっとの量で満足感のあるものを選びましょう☆

ダイエットは産後1ヶ月から

ということで産褥は何かとするすると体重が落ちていくものです。

ですので産後1ヶ月あたりまでは体のためにきちんと安静にし、その後徐々にダイエットを始めましょう!
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完全母乳にするとダイエットがとても楽にできるという声もあります。

ベビちゃんのためにも、ダイエットするなら消費カロリーを増やすようにして、上記目安を参考に、摂取カロリーを減らしてしまわないようにしましょうね!

以上産後ダイエットが気になる方へ、産後1週間の体重変化と、摂取カロリー目安についてご紹介しました☆

関連記事→<産後1週間毎の体重変化~2週目!>

臨月の妊婦さんと胎児の体重!39週目

長かった妊娠生活ももう終わり、39週目。

臨月もあっという間に最終週ですね。

さて、ここでは「もうすぐ出産だけど私体重増えすぎかな?」とか
「ベビちゃんがなかなか小さい気がする…」
といった不安を抱えている人に読んでほしいお話をご紹介します!

今回は39週編。
妊娠37週の頃から筆者の体験談を書いていますので、過去記事も参考にして下さい☆

それでは早速、妊婦の体重からお伝えしていきましょう。

妊婦の体重

基本スペックは身長167cm・妊娠前の体重60kgの筆者。

BMI的に考えて標準体型でしたが、37週には+12kg増の72kg台に突入していました。汗

そしてそれが38週には少し減り、いい生活が送れているのかも、というところでした!

それでは臨月最終週の39週は…

70.8kg!

おや、また少しスッキリしたようです♪
実践したことは次の3点。

①食事

しっかり和食中心に切り替えて間食もとっても小さいものにしたこと。

②運動

子宮口を自然と開かせるために、毎日ウォーキングをしたこと。(1日平均5000歩前後)

③睡眠

夜しっかり寝るようにしたこと。朝は6時〜8時に起床、夕方1時間くらいのお昼寝、そして夜は22時〜23時には眠りました。

もっと前からこんな生活を送れていれば良かったのですが、つわりとか毎日の忙しさで余裕がありませんでしたね。汗

だけど39週になっても放棄せずに徐々に立て直せたことで、母子ともに良い影響を受けることができるでしょう!まだ遅くなかった♪

胎児の体重

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それでは次に胎児の体重を発表しましょう。

39週での体重は…2770g!!

なぬ!やはり先週の急成長は誤差が出ていたせいなのか!笑

平均値よりも少し下の数値となっています。だけど先生から「こんなもんでしょう。心配いりませんよ〜。」と言われたので安心です。

逆に今回のデータが誤差なのかもしれないし、体重は「だいたいこの位かな」程度で考えて気にし過ぎないことが大切なようですね!

筆者の知り合いの経産婦さんの場合では、実際生まれると約400gの誤差があったそうですし!汗

出産までの過ごし方

ということで今回の内容は、臨月最終週にして

・ママは妊娠前+10kg台増にまで戻せた
・胎児の推定体重は前回よりも少し減ったが2800gあたりといったところ

ということでした!

もう本当にあとは出産を待つのみですので、このいい状態を保ったままその日を迎えれるように頑張りたいと思います。

前回の目標はそのまま継続し、運動量も更に増やしていけたらなぁ。

今回振り返って良かったポイントとしては

・諦めずに生活改善を続けれたこと
・気にし過ぎないこと

に尽きると思います。
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何事も自分を信じて最後までやり抜くことは本当に大切だし、ある程度は大雑把に考えることもまた必要ですね。

もしも出産間近に色々と悩むことがあっても、そこから向上させられれば、それで良いんです!

あまり考えすぎずに、出産まであと少し、頑張りましょうね♪

大丈夫、途中で少し怠けてしまっても、きっとベビちゃんはママの頑張りを分かってくれるはずですもん。

臨月の妊婦さんと胎児の体重!38週目

妊娠がわかってからもうこんなに経つんだ、もう臨月真っ只中です。

しかしそんな出産間近の大切な時に体重がなんだか不安なことになっています。

それはどういうことかと言うと、37週の体重報告でお話ししたように、

・妊婦である私の体重が増えすぎなこと

・胎児の体重は平均より小さめすぎるかも?

ということでした!

今回はその続編で約1週間後の検診ではどのように変化していたのかご紹介していきます☆是非参考にしていただければと思います!

妊婦の体重

さてまずはママの体重から発表していきましょう。

基本スペックは身長167cm・妊娠前の体重60kgのまぁ標準体型といったところで、先週は食べづわりやら精神的な疲れやらで72kg台になってしまっていました!
(標準体型なのに+12kgはマズイよね汗)

で、38週目の今回の体重は…

71.2kg☆

おぉ~頑張りました!

別に無理なダイエットとかはしてないですよ!
先週掲げた目標の食と運動面2つとも、結構実施できたからかな♪

臨月に入ってなかなかぐーたら生活から抜け出せなかったけど頑張れた!これは素直に嬉しい!

ちなみに、筆者は毎日体重計に乗ることはしていません。

体重管理には己を知ることが1番大切、だから体重は毎日記録をつけておきましょうってのが一般的に言われていることだけど、私の場合毎日計ると逆に意識しすぎてストレスになって挙句ドカ食いしちゃうので。

胎児の体重

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よし、お次はお腹の中の赤ちゃんの体重発表!
先週は2400gとお伝えしましたね。

さぁ今回は…

じゃじゃーん2900g!!

ド平均になっていました♪
こんなに急激に増えたりするんですね。

まぁなんか今回計測してくれた方が結構テキパキとポインタを合わせて測ってくれたのと、

「1割くらいは誤差あるかもしれません」とのことだったので、もしかしたらもう少し小さいかもですが。

それにしてもこちらも喜ばしい結果が出てほんと良かったです!

あんまり気にしないようにとは思ってたけど、やっぱり結構心配してたので…汗。

たぶん栄養のある和食中心のご飯が食べれていたことと、夜しっかり寝れていたことも関係があるのかな?

これは残りわずかの臨月生活でも続けなきゃですね!

出産までの目標

ということで今回の内容は、臨月3週目の妊娠38週で先週と比べて、

・ママは体重ちょっと(約1kg)減った!
・胎児はおよそ500gも増、いい感じになった!

ということでした。

これは是非出産までキープしたい良い傾向なので、今週もまた目標立てて頑張ってみたいと思います。

目標1 

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先週の目標である食・運動に気をつけた生活を引き続き送っていきます!
特に運動にはより力を入れて、1日1万歩くらいまで歩きたいなぁ。

目標2 

睡眠を夜中にきっちりとることをしていきます!
ベビちゃんが1番成長するのは夜中ですもんね。

忙しい毎日から夜中の睡眠を削ってしまうことが多かったですが、38週からは里帰りで実家にお世話になっているので、夜ゆっくり寝かせてもらいましょ☆

よし、元気な赤ちゃん産めるように気合い入れて頑張ります!
また来週も体重報告しますので、よろしければ参考にしてご自身と比較したりしてみて下さいね♪

以上、「臨月の妊婦さんと胎児の体重!38週目」をお届けしました!

関連記事→<39週目編>

臨月突入!妊婦さんの体重増加と胎児の体重伸び悩み。

今まで赤ちゃんのために頑張ってきた総仕上げ、臨月!しかし最近油断して体重が増えている…やばい汗

それから検診でみてもらった胎児の体重が少し小さめで私はなんだか心配…。

ということで今回は妊婦さんと胎児の臨月の体重にまつわる体験談をご紹介します。

ご自身と比較してみたり、こういうケースもあるんだ、と参考にしてみて下さいね!

妊婦の体重

さてまずは妊婦さんの体重について。

産後ダイエットについて書いた記事でも触れていますが、私は身長167cm・妊娠前の体重60kgのまぁ標準体型だったのが71kgになってしまっているという状況でした。

参考→<産後ダイエットに向けて。骨盤ベルトとストレッチは絶対!>

それがなんと、、食べづわりとか精神的な疲れから食欲がうまくコントロールできず、72kg台になってしまいました。泣

ここへきて更に増やしてしまった…。

もともと標準体型の妊婦さんだと臨月の体重は 7~10kg増が目安とされていますので私は完全にオーバーしています。

本当にこんなんじゃだめだ!

昨日夢でも我が子に怒られました。「ママ、私が生まれる前に〇〇とか食べてたでしょ」って。汗

産道に脂肪がつきすぎると出産に悪影響を及ぼします。なのでなんとかしてこれ以上は食い止めなければなりません…。

胎児の体重

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臨月に入って初めての検診(36週目は家の事情や予約がいっぱいで取れなかったため37週目でようやく受診)での胎児の体重は 2400gでした。

ずっと胎児は平均体重よりほんの少し小さめって感じで成長してたんだけど、今回の検診ではいつもより更に平均値を下回る体重となって少し不安。

平均では37週目には2500~3000gほどになっているそうなので…。

ただ、産婦人科の先生からは「内診や尿検査等も異常はないので問題ないですよ、お腹が張るくらいどんどん運動して下さいね~」と言われたのでまぁ心配しなくても良いんだとは思いますが。

なので小さく生んで大きく育てるってやつを目指すとしましょう!

きっと次回の検診ではもう少し大きくなってくれてることだろうし、あんまり考えないようにしたいと思います。また次回検診の結果も体重等報告します☆

関連記事→<臨月の妊婦さんと胎児の体重!38週目>

出産までの目標

ということで臨月(37週目)の私の状態は

・ママが体重増えすぎ
・胎児はちょっと小さめってな感じでした。

出産まであと20日弱ですが、まだまだできることはいっぱいあると思うので気を抜かずに目標を立てておきます。

目標1 

まずは食べづわりであったとしても、 頑張って食生活を立て直すこと。間食はカロリーが低く小粒なものをチョイスして、3食は和食中心のものをきっちり食べること!

目標2 

しっかり運動していくこと!太りすぎないようにするためと、子宮口をうまく開かせるためですね。体がだるく横になっていたいのですが、今はがんばる時!ちょっとしんどいかな?程度はウォーキングをしようと思います。

さてこれらをきちんと実践できるかな?
無事元気な子を出産するために頑張りたいです!

こんなだめな私の体験談でしたが、反面教師的な感じで皆さんも参考にして母子ともに健康でいれるよう頑張ってくださいね♪